Валерия
18.09.2023 19:59

Дневник питания за 18.09.2023

Пробую эту программу, день первый, пытаюсь балансировать между жирами, белками и углеводами, трудно, но интересно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157.5 3.6 6 22.2
Голубика
40
15.6 0.4 0.2 2.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Вода
200
0 0 0 0
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Харчо с Говядиной и Ткемали [Натур Буфет]
355
159.8 12.4 3.6 19.5
Спирулина [MRM]
1
15 3 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
зефир
10
15.7 0.3 0 3.6
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Вода
200
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Молоко 3,2% [Домик в деревне]
30
18 0.9 1 1.4
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра]
36
71.6 11.5 5.4 0
Томаты на Ветке Красные [Перекресток]
67
12.1 0.6 0.1 2.6
Куриная грудка жареная
80
178.9 21.7 10.1 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
123
157.6 20.8 1.8 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги