Правильно ли я понимаю, что это по сути вычисленная МЗРом норма поддержания? Можно ли на неё полагаться при расчете дефицита?

После вчерашнего обсуждения прогестерона пришли разные мысли, в этом плане, конечно, МЗР и его обитатели очень помогают, потому что несколько дней я варилась сама в своей голове и тревогах, что не справляюсь, бичевала себя за это. Во-первых, очень было тяжело что-либо делать в состоянии полного непонимания. Кажется, что это просто я, как обычно, слабовольная, и поэтому так неистово хочу конфет, варенья и майонеза. Из этой логики всё идет по пути "ну, раз слабовольная, значит, ничего у меня не получится и можно уже сейчас бросить". Не очень продуктивно, короче. Но, как выяснилось, причина может быть не столько в пресловутой силе воли, сколько в буквальной потребности организма в доп.калориях и микроэлементах. Тогда, получается, я как будто только хуже делаю, что даже те же конфеты и варенье с майонезом ем меньше желаемого. Эндокринолог сказала, что дело, вероятно, не в прогестероне, а в моем личном пмс. И я, подумав, соглашусь с ней, потому что у меня действительно каждый месяц всю жизнь жор разной степени, просто сейчас, когда я стала считать калории, это состояние обозначилось циферно, и я запаниковала. Отсюда такие выводы пока делаю:
- В пмс я действительно ем больше, мои вкусовые предпочтения меняются, я больше хочу сладкого и жирного, а еще меняется мое эмоциональное состояние, в т.ч. мне сложнее сопротивляться тяге. Ничего нового, просто увидела воочию и приняла этот факт наконец.
- Полный отказ от всего вышеназванного я порицаю, это приведет к срыву. Я попробую добавить больше клетчатки и белка в такие дни, и повысить кстати калораж на 10-15%, плюс я прикинула, чего мне действительно хочется (конфеты обычно как замена работают) — организм же тоже не дурак так сильно хотеть есть — так что ко мне приехали сегодня погостить горький шоколад и твердый сыр.
- Судя по всему, мне придется с этим жить. В пмс я, в плане питания, становлюсь другим человеком. Так что моя задача выверить идеальный рацион именно на этот период. Возможно, это займет не один цикл, но лучше так, чем а) испытывать этот непреходящий голод и при этом запрещать себе есть, б) переедать за время пмс и возвращать все сброшенное до этого.