Алёна
28.02.2025 19:06
Я уже почти выехала в универ, но маме стало плохо и она попросила зайти к ней, работает в пункте выдачи озона. Пока мы ждали, когда владелец найдет ей замену (спойлер: так и не нашли, хоть помирай на рабочем месте), разгрузили вместе заказы, я научилась сама выдавать)) Короче веселый день, с утра провела свои уроки и еще полсмены отработала в озоне, уникальный опыт! Отметила это как часовую легкую аэробику суммарно. Проголодалась страшно, на выходе сразу полшаурмы навернула и пошла к маме домой. Купила продукты, думала, попробую-таки испечь блины, но сегодня у мамы на газу уже нет сил печь... А у нас старенькая одноконфорочная индукционка дома, она после каждых трех блинов вырубается от перегрева, это боль.
Раньше в моей родительской семье (у нас было 5 женщин во главе с моей прабабушкой — а она из-под Рязани и научила меня уже в детстве печь тонкие кружевные блинчики) мы почти каждый день пекли блины, иногда посменно! Муж был счастлив, первые годы, говорит, чувствовал, как будто каждый день праздник, у него в семье мама пекла их обычно в особые дни. А тут уже второй год я никак не могу испечь ни блинов, ни оладьев, и даже сама так по ним соскучилась! Но смотрю всю неделю на МЗРовскую ленту и радуюсь, что эта традиция так крепко сидит во многих семьях!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шакшука
180
198.7 15.3 12.4 7.2
Хлеб "Селяночка"
15
37.8 1.1 0.3 7.5
Мармелад со вк. абрикоса
30
96 0 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог из углича 5%
100
121 16 5 3
джем махеев любой вкус
7
19 0 0 4.8
Шакшука
90
99.4 7.7 6.2 3.6
Хлеб "Селяночка"
15
37.8 1.1 0.3 7.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Шоколад горький 85%
8
44.6 0.4 2.8 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма
400
665.6 46.4 30.8 127.4
Добрый cola
300
126 0 0 31.8
Гранатовый сок Nar
100
50 0 0 12
Красная шапочка
16
85.3 1 4.8 9.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
230
124.2 6.7 5.8 11
Хлопья многозерновые
30
114 2.4 0.3 25.2

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт TEOS с грецким орехом и медом
1
228 17.5 5 28.3
Рулет с Маком "Любава"
20
76 1.6 3.2 10
Апельсин
30
12.9 0.3 0.1 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Алёна
27.02.2025 20:50
Три часа делала анализ текста по французскому, под конец так захотелось спать… Но я решила, что не могу пропустить такой солнечный день! Пошла гулять с Эбькой на закате) Забрала сегодня наконец электронную книжку, радости нет предела!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с ветчиной и сыром Морозко
100
240 7.7 10.1 29.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Конфеты из мороженого лесной орех
2
53.2 0.6 4 3.7
Творожные вафли
120
321.2 16.7 15.7 28
Варенье малиновое [Варенька]
15
37.8 0 0 9.5
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет (томат и зелень) ХрусТим
20
88 2 3 13.2
Свинина в кисло-сладком соусе
1
270.9 22.9 15.1 10.7
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
100
123 2.9 0.4 25.2
Мармелад со вк. абрикоса
15
48 0 0 12
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
7
23 0.5 0.6 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
100
123 2.9 0.4 25.2
Свинина в кисло-сладком соусе
1
270.9 22.9 15.1 10.7
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Шоколад горький 85%
5
27.9 0.3 1.8 2.8
Мармелад со вк. абрикоса
15
48 0 0 12

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье злаковое
40
175.2 3.2 7.2 24.4
Яблоко Гренни Смит
120
63.6 0.3 0.2 13.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Алёна
26.02.2025 23:27
Вчера устроили себе с мужем выходной, очень долго смеялись, что если раньше для нас был «загул» — это под кило сладостей, пара-тройка литров пива, доставки суши-пицц и лечь спать глубокой ночью, то сейчас мы повеселились гораздо более «бюджетно»: мы полдня гуляли под солнышком, я приготовила домашнюю рыбную пиццу, взяли на двоих пол-литра Байкала и еще под руку попались-таки полпачки сухариков, даже спать легли вовремя. Одно осталось неизменным — просмотр Триггера, только уже третий сезон)
У пиццы теста вышло так много, что оно, пока ждало выпечки, начало выбегать из противня. И в итоге мы, даже срезав бОльшую часть пышнющего теста, осилили вдвоем только половинку. Ну ничего, доестся за сегодня))
Эбька уже глубоко беременная и тяжело дышит весь день, особенно ночью. Либо переедает, либо уже близится к родам прям. Но я думаю, и то, и то. Ее мучают газы, поэтому просыпаюсь ночью и гуляю с ней. Поскорее бы щенята)) Можно хотя бы будет с ней более активно играть, так легче будет перевариваться. Обсудили это всё с мужем, он сказал, что возьмет после двухлетнего перерыва кормление на себя. Мне очень тяжело совмещать это дело с учебой сейчас.
Среда тоже день лайтовый, но домашки задали много… Есть, как и в прошлый раз, особо не успеваю. Между парами живу на клятых батончиках.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашний зерненый творог
200
200 28 8 4
Варенье малиновое Варенька
10
25.2 0 0 6.3
Пицца рыбная
85
196.6 9.4 6.9 24.1
Конфеты Ленинградские
16
64 0.5 2.1 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца рыбная
85
196.6 9.4 6.9 24.1
Варенье малиновое Варенька
10
25.2 0 0 6.3
Конфеты летние истории
45
182.7 2 5.9 30.7
Фисташки несолёные, сухая обжарка
16
91.5 3.4 7.3 2.9
Картофель печеный, с кожурой, без соли
170
158.1 4.3 0.2 32.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
50
112 8.7 8.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог из углича 5%
100
121 16 5 3
Shock протеиновый батончик
1
183 10 10 5.5
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Пицца рыбная
120
277.6 13.2 9.7 34.1
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Алёна
25.02.2025 21:09
Наконец-то я удосужилась померять свои параметры, хотя в точности их сомневаюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
150
141.8 6.2 5.4 16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Рот фронт батончик
8
41.6 0.9 2.3 4.2
Алёнка шоколад
12
66 0.8 4.3 6.2
творог мягкий нежный савушкин
125
106.8 10.6 6.3 2
Кофе с молоком
300
57.9 3 2.4 5.4
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Апельсин
40
17.2 0.4 0.1 3.2
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Био творог Сарафаново 5%
130
126.1 11.7 6.5 5.2
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Бон Пари
1
23 0 0 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца рыбная
600
1387.8 66 48.6 170.4
Мороженое крем брюле на сливках 12%
1
161 3.2 8.4 18.2
Багет (томат и зелень) ХрусТим
50
220 5 7.5 33
Байкал
250
100 0 0 25
Конфеты летние истории
45
182.7 2 5.9 30.7

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Алёна
24.02.2025 22:54
Ух, жестко сегодня вышло по белку)) Но я стояла на платформе после пар и там так пахло чебуреками, а я подумала, что чизбургер с картошкой и чебурек за один день — это уж слишком, и выдула свою экспоненту) Черничная не такая противная, как арбузная кстати. В понедельник собрались сразу три хороших преподавателя, так что этот день будет проходить налегке :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
100
198.3 20.9 8.6 8.3
Малиновое Варенье
5
12.6 0 0 3.2
Сметана 25% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
30
171.6 6.3 13.7 5.4
Алёнка шоколад
10
55 0.7 3.6 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
60
134.4 10.4 10.3 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Рот фронт батончик
22
114.4 2.4 6.4 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисломолочный продукт Exponenta черника малина
200
174 25 0 6
Гранд де люкс
1
570 31 31 40
Картофель «Гранд Фри» большой [Вкусно - и точка]
0.3
144.6 1.7 6.9 18.3
Наггетсы - 4 шт. [Вкусно - и точка]
1
179 11 9.1 12
Красная шапочка
16
85.3 1 4.8 9.6
Exponenta High-pro 30
250
150 30 0 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алёна
23.02.2025 20:40
Сегодня с утра была пара онлайн по французской литературе. Она началась в конце прошлого семестра, но преподаватель болела и писала диссертацию, поэтому сейчас нагоняем упущенное. Сначала думала, что будет скучно и уже запланировала пассивно слушать и разбирать шкаф, в итоге так увлеклась, что даже поучаствовала, но параллельно разобрала и шкаф, и еще и стол — почти два часа пыхтела)) Вышло что-то вроде уборки под увлекательный подкаст) Раньше не любила убираться, но сейчас стала все больше замечать, что меня это очень успокаивает. И чем меньше я использую для успокоения еду, тем больше в мою жизнь приходят другие способы снять стресс и тревогу. Обычно 1,5-2 часа уборки обозначаю как полчаса легкой аэробики, думаю, примерно то на то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог мягкий нежный савушкин
125
106.8 10.6 6.3 2
Овсяная каша
180
170.1 7.4 6.5 20.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
86 5.4 7 0.3
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Кофе с молоком
300
57.9 3 2.4 5.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
250
344.3 26.5 17.5 19.5
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Шоколад Аленка
8
46.4 0.6 3 4
Мармелад Тропические Змейки
18
57.4 1.2 0.2 12.8
Фисташки несолёные, сухая обжарка
10
57.2 2.1 4.6 1.8
Пончик в сахарной пудре
4
520 11.2 22.4 68.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве
15
50.6 0.9 5 0.7
крем заварной
20
69.6 0.4 0.2 17.1
Исландский скир
150
144 14 1.8 17.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
80
110.2 8.5 5.6 6.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Рот фронт батончик
16
83.2 1.8 4.6 8.5
Красная шапочка
16
85.3 1 4.8 9.6
Печенье злаковое
25
109.5 2 4.5 15.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
120
74.4 3.5 4.2 5.6

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог мягкий нежный савушкин
125
106.8 10.6 6.3 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алёна
22.02.2025 21:51
Сегодня пару часов делала уборку, наконец-то смогла расслабиться)) А то какой-то нервяк был всю неделю из-за завала дома)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный
50
177 8.1 15.6 1.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости
130
161.2 10.4 1.4 20.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Шампиньоны (Жарка)
50
12.6 2 0.5 0
Бекон, жареный на сковороде
30
140.4 10.2 10.5 0.5
Хлеб "Селяночка"
20
50.4 1.5 0.4 10
Томатная паста. Консервы
5
5.1 0.2 0 1
Конфета Адель
30
178.8 2.3 12.6 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог пластовой 5% Пятерочка
50
60.5 8 2.5 1.5
Голубцы
360
495.7 38.2 25.2 28.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка
20
114.4 4.2 9.2 3.6
Малиновое Варенье
31
78.1 0 0 19.5
Печенье злаковое
50
219 4 9 30.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
280
173.6 8.1 9.8 13.2
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аленка
15
85.5 1.2 5.7 7.4
Малиновое Варенье
16
40.3 0 0 10.1
Печенье Пушель
9
31.4 0.4 0.8 6.2
Мармелад Тропические Змейки
15
47.9 1 0.2 10.6
Мармелад желейный "Шарлиз"
15
48 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Алёна
21.02.2025 23:31
Снова начались пары, осталось два месяца учиться. Пятница, как и в прошлом семестре, по ходу самый сложный день, уже после первой пары болит голова(
Поесть между парами нет времени, успела закинуть только несколько ложек творога из контейнера. Уже даже не чувствую голод, скорее тошнит и очень устала. Приеду домой попробую поесть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог пластовой 5% Пятерочка
120
145.2 19.2 6 3.6
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Розан с малиной и ванильным кремом
25
89.8 1.3 5.3 9
Улитка с ванильной начинкой и изюмом (Пятёрочка)
28
89.5 1.1 5 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
20
60 2.2 0.3 12.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
19.6 1.2 1.6 0.1
Варенье малиновое [Варенька]
16
40.3 0 0 10.1
Креветка приготовленная
100
99 24 0.3 0.2
Вафли в молочном шоколаде с какао-кремом
29
153.4 1.9 9 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог пластовой 5% Пятерочка
20
24.2 3.2 1 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон «Селяночка»
30
78 2.4 0.9 15.3
Паштет
60
193.2 6.6 16.8 3.9
коктейль из морепродуктов в масле ТРИ фиш
1
88 13 2 0
Улитка с ванильной начинкой и изюмом (Пятёрочка)
50
159.8 2 9 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алёна
20.02.2025 21:31
Сегодня возила отчеты по производственной практике. Куча бумаг, все приходится выверять по сотне раз, потому что моя научница нереально щепитильная и строгая. Даже ехать пришлось на экспрессе, чтобы приехать чуть раньше. И это хорошо, потому что я в итоге заблудилась между корпусами! Но научрук, посмотрев мою работу, поставила пять, дала напутствий по поводу ВКР и угостила шоколадкой)) Решила отложить ее до диплома, такой-то трофей)
Вечером во имя поддержания хотела доесть ненабранное с утра и днем, но сладости уже особо не влезали, а творог решила оставить побольше на завтра. Голода кстати сегодня вообще практически не испытываю, единственное, накупила сдобы, но съела только одну плюшку. В итоге вечером сделала себе бутер с паштетом. На мгновение задумалась, половинка бутера полетела на пол и в полете ее съела собака.
Какой-то странный психологический трюк это ваше поддержание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
55
143.6 6.1 13.1 0.2
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости
50
62 4 0.5 8
Шампиньоны (Жарка)
20
5 0.8 0.2 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Бекон, жареный на сковороде
25
117 8.5 8.8 0.4
Конфета Мишка Косолапый
32
169.3 1.8 10 18.8
Яичный желток куриный
40
141.6 6.5 12.5 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
40
120 4.3 0.5 24.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
39.1 2.5 3.2 0.1
Креветка приготовленная
80
79.2 19.2 0.2 0.2
Конфета Мишка Косолапый
32
169.3 1.8 10 18.8
Яблоко Гренни Смит
120
63.6 0.3 0.2 13.9
Мармелад жевательный змеючки
8
24.8 0.6 0 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль из морепродуктов в масле ТРИ фиш
1
88 13 2 0
Аленка
5
28.5 0.4 1.9 2.5
Паштет
15
48.3 1.7 4.2 1
хлеб цельнозерновой Вкусвилл
10
27.1 0.7 0.8 4.2
Розан с малиной и ванильным кремом
80
287.2 4 16.8 28.8

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 50
Алёна
20.02.2025 13:52
Привет! Вопрос к тем, кто страдает от гэрб или "тихого" рефлюкса. С подросткового возраста мучают покашливания после еды, постоянное першение в горле. Раньше думала, что у меня просто непреходящая простуда) Лет в 20 мне поставили гэрб, но изжоги у меня практически никогда не бывает, так что я подозреваю, что у меня, скорее, тихий рефлюкс. Першит после практически любой еды, даже когда хорошо пережевываю. Стараюсь не наклоняться после приема пищи. Кто-то смог преодолеть эту ерунду? 
 4 
 5
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги