Алёна
30.03.2025 22:37
Дневник питания за 30.03.2025
Сегодня просто денечек, хорошо погуляли, плюс я еще немного
продвинулась дальше в написании курса, но еще болею и поэтому
туговато идет. Витамин ц боюсь дальше пить))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
22
|
125.8 | 4.6 | 10.1 | 4 |
| Манная каша |
1
|
228.8 | 7.5 | 10 | 26 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Канелли |
4
|
142 | 2.5 | 2.6 | 27.1 |
| Сырники |
70
|
138.8 | 14.6 | 6 | 5.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 358 | 779 | 38 | 40 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Онигири с тунцом |
15
|
41.9 | 2 | 0.3 | 7.7 |
| Пончик в сахарной пудре |
2
|
260 | 5.6 | 11.2 | 34.4 |
| Манная каша |
200
|
277.8 | 9 | 11.8 | 32.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Итого | 311 | 635 | 20 | 27 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Кетчуп |
8
|
8.1 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Бриошь с вишневой начинкой (французские улочки) |
1
|
136 | 2.4 | 3.8 | 23.2 |
| Итого | 273 | 494 | 12 | 16 | 74 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Витамин C |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1043 | 1956 | 71 | 84 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Vell
31.03.2025 01:04
Здоровья Вам, творческих успехов и вдохновения!
Новые рецепты
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Ватрушки с Вишней
147.4
13.3
3.2
15.9
6
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
