Алёна
01.04.2025 22:10
Дневник питания за 01.04.2025
Сегодня впервые за долгое время захотелось овощей и зелени. Все,
теперь не скоро снова захочу по ходу))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
150
|
201.9 | 6.6 | 8.9 | 23 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Брауни с вишней |
37
|
139.5 | 2 | 8.5 | 13.5 |
| Вишневый конфитюр |
20
|
22 | 0.2 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 214 | 415 | 8 | 23 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни с вишней |
80
|
301.5 | 4.2 | 18.5 | 29.1 |
| Вишневый конфитюр |
25
|
27.5 | 0.2 | 0.1 | 6.4 |
| Пюре картофельное |
100
|
89.3 | 2.3 | 3.6 | 12 |
| Бефстроганов из говядины с грибами |
140
|
318.1 | 24.9 | 21.8 | 5.5 |
| Мороженое сливочное крем-брюле |
50
|
95.5 | 1.9 | 5 | 10.7 |
| Итого | 395 | 831 | 33 | 49 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни с вишней |
60
|
226.1 | 3.2 | 13.9 | 21.8 |
| Бефстроганов из говядины с грибами |
130
|
295.4 | 23.1 | 20.3 | 5.1 |
| Пюре картофельное |
100
|
89.3 | 2.3 | 3.6 | 12 |
| Греческий салат |
100
|
74 | 2.4 | 5.8 | 3 |
| Итого | 390 | 684 | 31 | 43 | 41 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
40
|
228.8 | 8.4 | 18.3 | 7.2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 140 | 271 | 9 | 18 | 15 |
| Итого за день | 1139 | 2204 | 82 | 134 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
24
Ира
02.04.2025 13:22
Овощной салат делаю, чтобы зрительно насытиться)) пищей. Объем
большой, а калорий мало.
Ann
02.04.2025 20:32
Алёна,
здесь (в городе) ВСЕ с ума сошли на огородах. Идешь, кругом попы. И
еще мне кажется меня все осуждают, что я с кофе гуляю, а не попой
кверху, как полезная рабочая. Чото я хочу этого избежать, я так
подумала.
А меня на походы по врачам вдохновляют, все делают мрт всего и знают все свои анализы. Как-то даже интересно стало
А меня на походы по врачам вдохновляют, все делают мрт всего и знают все свои анализы. Как-то даже интересно стало
Алёна
04.04.2025 21:30
Ferris
wheel, это ты к какому посту))
Алёна
05.04.2025 00:23
Ferris
wheel, аааа, блин )) тоже не любишь?
Ольга
05.04.2025 00:32
Алёна,
Так же считала))). Сейчас приспособилась, начала творить и уже не
представляю ужина без салата. Есть любимцы - капуста ранняя,
зелёный горошек, кукуруза, фенхель. Причем, заправки у меня минимум
- чайная ложка масла ( оливковое), соль щепотка и черный молотый
перец. Никакой кислоты, лимона и прочего. Привыкаешь ко всему)))
Ann
05.04.2025 09:48
Ольга, вы
молодчинка, если все организовали. Блин, не сразу узнаю вас без
фоточки)
Про солнце - оно агрессивное, даже на закате. Даже через окно. У меня пигментные пятна могут появиться от 15 минут, в то время, к-е считается безопасным, ни фига оно не безопасное. Ну, я еще и белокожая, и пользуюсь ретиноидами, но, все равно. Солнце действует не только в 12)) Многие сейчас солнцезащиту и зимой используют, мне лень, но я понимаю смысл. Но, мне еще важно, чтобы лицо вообще не желтело
Про солнце - оно агрессивное, даже на закате. Даже через окно. У меня пигментные пятна могут появиться от 15 минут, в то время, к-е считается безопасным, ни фига оно не безопасное. Ну, я еще и белокожая, и пользуюсь ретиноидами, но, все равно. Солнце действует не только в 12)) Многие сейчас солнцезащиту и зимой используют, мне лень, но я понимаю смысл. Но, мне еще важно, чтобы лицо вообще не желтело
А я люблю зелень, жевала бы и жевала, так жду сезон. Руккола ван лав, шпинат, салат. Залил вкусным маслом, посыпал кунжутом, миска еды готова