Алёна
12.04.2025 21:25
Дневник питания за 12.04.2025
Эти два дня тяга ко всякому))Видимо, не устроило меня 79.9, психика
еще не готова :) Шучу, уже привыкла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
500
|
86.5 | 4 | 4 | 8.5 |
| халва рот фронт |
75
|
405 | 10.5 | 24.8 | 33.8 |
| Булочки с Кусочками Шоколада"Французские Улочки" |
10
|
42 | 0.9 | 1.8 | 5.8 |
| Изделия Хлебобулочные |
30
|
126 | 1.4 | 5.4 | 18 |
| Итого | 615 | 659 | 16 | 36 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь |
160
|
425.6 | 13.1 | 37.1 | 10.2 |
| Пирожное манго-маракуйя |
30
|
73.4 | 0.6 | 5.1 | 6.6 |
| Гранд десерт шоколад Эрман |
200
|
260 | 5.2 | 10.4 | 34.6 |
| Пончик |
150
|
480 | 0 | 23.7 | 57.6 |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Итого | 890 | 1379 | 29 | 79 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Сосиски из грудки, индейки и говядины |
40
|
116 | 5.6 | 5.2 | 0 |
| Кетчуп |
13
|
13.1 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
13
|
51 | 4.6 | 3.3 | 0.4 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Рожок Вафельный |
50
|
215 | 2.2 | 9.1 | 31.1 |
| Итого | 221 | 494 | 16 | 18 | 55 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
53 | 0.3 | 0.1 | 11.6 |
| Итого | 100 | 53 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1826 | 2585 | 62 | 133 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Перо единорога
12.04.2025 21:43
2к калорий и уже почти 79 кг? Вы много двигаетесь, наверное? У меня
на 2к вообще никакого прогресса нет.
Алёна
12.04.2025 21:52
Перо
единорога, не знаю, вот так, а какой у вас рост?
Алёна
12.04.2025 21:57
Перо
единорога, мне кажется я вообще не двигаюсь, дай бог 3000 шагов
в день обычно.
Перо единорога
12.04.2025 22:11
Алёна,
165 см. Ого, наверное, значит, медленно, но верно получается?
Алёна
12.04.2025 22:24
Перо
единорога, у меня 172. да, очень медленно, но я так отчасти
специально)) Вырабатываю привычку не ограничиваться и, как
следствие, не переедать. а то бы тут каждый день было не 2500, а
4500 у меня в дневниках. Не переживайте, у вас все получится!
Может, тоже есть прогресс, просто не именно в граммах?
Перо единорога
12.04.2025 22:34
Алёна,
классный рост! Спасибо. И это отличный план, уверена, что это
гораздо лучше и надежнее в долгосрочной перспективе.
Алёна
12.04.2025 22:44
