Дневник питания за 22.04.2025

Начала немного играться с гантелями дома и делать простенькие силовые на разные группы мышц, вес ожидаемо подрос, хотя дефицит остался тем же. Ближайшие пару недель думаю не взвешиваться, потому что триггерит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	50	177	8.1	15.6	1.8
Бекон, жареный на сковороде	15	70.2	5.1	5.3	0.3
Кулич пасхальный большой с глазурью	75	269	6.8	7.6	43.4
Кофе с молоком	250	37.5	2	1.5	3.8
Конфеты волжские просторы	15	81.3	1.5	5	7.5
Итого	405	634	23	35	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты волжские просторы	18	97.6	1.8	6	9
Шоколад сладкий	18	99	0.5	6.1	10.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Овсяная каша	160	185.4	6.4	8.5	20.8
Кулич пасхальный большой с глазурью	30	107.6	2.7	3	17.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Добрый «лимон-лайм»	250	187.5	0	0	11.5
Творог мягкий 5%	170	164.9	15	8.5	7.1
Итого	776	1032	28	41	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком корже, 14 дюймов	4	1026.6	42.8	54.5	83.4
Фиш-н-чипс	1	451	15	23	45
Мохито безалкогольный	400	190	3.2	5.2	26.8
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	1351	1859	63	82	173
Итого за день	2532	3525	115	158	331

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bazhena 22.04.2025 15:56

Отлично!
У меня подруга с августа 2024 занимается дома по видео блогера "Лера Логунова"
https://www.youtube.com/@leralogunova
Она похудела на уже больше чем на 30 кг.
Посмотрите может вам понравится, там в тг есть еще календарь тренировок и прочие объяснения.
может это не прошенный совет) но просто довольно конструктивно у нее все преподнесено.

Алёна 22.04.2025 21:40

Bazhena, гляну, спасибо)