Алёна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алёна

07.08.2025 21:28

Дневник питания за 07.08.2025

Жарила сегодня шашлык, повезло с мясом - получился прям мягкий) Очень удобный и вкусный все-таки способ набирать белок :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с изюмом	120	239	25.2	6.5	19.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада	11	50.9	0.5	2.1	7.5
Бутерброд с сыром и нарезкой гриль	100	236.3	17.2	10.1	17.2
Итого	276	609	44	23	52

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин 0.1%	1	56.1	12.5	0.1	1.3
Абрикосовый джем	25	69	0.1	0	17.9
Итого	150	125	12	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Шашлык свиной	150	376.4	21.6	30.3	3.6
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Итого	195	474	24	30	24

Зажоры

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада	55	254.7	2.4	10.5	37.3
Цикорий с молоком	1	57.1	2.6	2.6	5.6
Итого	385	311	5	13	42

Ужин-2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок вишнёвый	220	112.2	1.5	0.4	25.1
Пицца рыбная	65	150.3	7.2	5.3	18.5
Крекеры, из муки высшего сорта	11	48.3	1	1.6	7.3
Итого	296	310	9	7	50
Итого за день	1302	1832	96	74	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Правильный цезарь

Автор Жанна