Алёна
11.08.2025 22:30
Дневник питания за 11.08.2025
погуляла сегодня + потренировалась. поела фруктиков. насыщенный
день, но устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nut&go карамель, миндаль и морская соль |
40
|
220 | 4.4 | 15.2 | 16.4 |
| Картошка с тушенкой |
250
|
312 | 11 | 18.3 | 26 |
| Цикорий с молоком |
1
|
57.1 | 2.6 | 2.6 | 5.6 |
| Итого | 620 | 589 | 18 | 36 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из фарша говядина-свинина |
100
|
183.2 | 21.7 | 8.1 | 4.8 |
| Поджарка |
30
|
60.1 | 0.5 | 5.1 | 2.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Трюфель без сахара победа |
1
|
90.1 | 1 | 7.5 | 4.4 |
| Итого | 167 | 388 | 25 | 20 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер Ангус Сибирский [ Бургеркинг] |
0.7
|
637 | 25.2 | 39.9 | 44.8 |
| Офисный капучино ? |
250
|
43.8 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| творог мягкий Простоквашино 5% |
125
|
118.8 | 10.6 | 6.3 | 5 |
| Итого | 604 | 799 | 37 | 48 | 53 |
Ужин-2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог мягкий Простоквашино 5% |
125
|
118.8 | 10.6 | 6.3 | 5 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 292 | 227 | 12 | 8 | 22 |
| Итого за день | 1683 | 2004 | 93 | 114 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
