Алёна
13.08.2025 06:21
Дневник питания за 12.08.2025
Дневник за вчера
Чето недобор все чаще, и на весах сильный отвес за ночь - надо будет в выходные подотъесться немного))
Чето недобор все чаще, и на весах сильный отвес за ночь - надо будет в выходные подотъесться немного))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Котлеты из фарша говядина-свинина |
100
|
183.2 | 21.7 | 8.1 | 4.8 |
| Поджарка |
20
|
40.1 | 0.4 | 3.4 | 2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Из Польши: Вафли Dr Gerard Masterpiece, в шоколадной глазури |
0.5
|
74.1 | 0.8 | 4.1 | 8.6 |
| Итого | 174 | 419 | 29 | 18 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с мясом индейки и гранатовым соусом Вкусвилл |
100
|
132.6 | 12.8 | 4.6 | 10 |
| Гречка с говядиной в сливочном соусе |
200
|
247.6 | 16 | 10 | 23.4 |
| Безе кокосовое |
15
|
75.2 | 1 | 3.3 | 10.4 |
| Итого | 315 | 455 | 29 | 17 | 43 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тостовый |
25
|
70.1 | 1.7 | 1 | 13.6 |
| ТС_Ветчина для тостов куриная |
2
|
46 | 7.7 | 1.2 | 1.3 |
| Сыр классический |
1
|
69.2 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Творог мягкий натуральный высокобелковый 6% |
120
|
124.8 | 10.8 | 7.2 | 4.2 |
| Джем вкусвилл клубника |
10
|
27.2 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 225 | 337 | 25 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовик постный |
50
|
131 | 3.3 | 4.2 | 20.2 |
| Итого | 50 | 131 | 3 | 4 | 20 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Офисный капучино ? |
1
|
63.9 | 2.9 | 3.7 | 4.7 |
| Итого | 365 | 63 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 1129 | 1407 | 90 | 58 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
