Зайка
01.10.2023 23:22
Добрый вечер ! Есть вопрос о оплате приложения из Европы , карта
Sparkasse. Кто оплачивал ?
Зайка
01.10.2023 22:38
Первая запись в дневнике питания . Надеюсь приложение понравится ,
для меня первый опыт вести дневник питания и тренировок . За
три года плюс 15 кг , примерно 5 кг в год . Последствия снижения
физической активности из-за травмы стопы( вывих сустава). Последние
пол года низкая физ активность . 2 недели восстанавливаю активность
, 2 раза в неделю кардио по часу тренажеры ( беговая дорожка или
орбитрек , гребля или вело тренажер ) и 2 раза силовые тренировки с
весом . 1 раз в неделю курс ( пилатес или йога)
Сегодня : + баня (4часа) , утро +уборка дома .
Сегодня : + баня (4часа) , утро +уборка дома .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 190 | 173 | 7 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 825 | 163 | 2 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из цукина |
100
|
282 | 4.5 | 16.2 | 29.3 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
350
|
588 | 83.3 | 25.8 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
100
|
80 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Итого | 610 | 994 | 88 | 45 | 35 |
| Итого за день | 1625 | 1330 | 99 | 53 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
23-08-2025
Худеют за столом?...
Начальство вызывает в Париж в командировку, так чт...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
