Дневник питания и тренировок за 01.09.2025

Начало нового учебного года решили отметить пиццей. Кбжу посчитала чисто из соображений дисциплины, т.к. сразу было понятно, что будет гигантский перебор. Решила считать ужин читмилом))))) После пицц очень мучила жажда, пила как не в себя. За оставшуюся неделю постараюсь компенсировать перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб маг с семечками	52	156	5.7	4.2	23.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Рулет Витебский	40	58	6.4	3.3	0.8
Соус Ореховый	8	15.4	0	1.2	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Помидор (томат), грунтовый	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	427	652	34	27	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Орехов без Обжарки	25	127.8	3	9	8.7
Вафли сэндвич с орех начинкой	21	109.2	1.3	6.3	12
Итого	46	237	4	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из Свежей Капусты	320	115.2	11.2	4.2	8.6
Сметана 14%	36	54	1	5	1.1
Дыня	714	249.9	4.3	2.1	52.8
Итого	1070	419	16	11	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Цыпленок-Барбекю	900	2250	99	54	225
Итого	900	2250	99	54	225
Итого за день	2443	3558	154	108	372

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

После недельного перерыва начинаем возвращать нормальный режим тренировок. Сегодня силовая и кардио на дорожке. Ну и бытовая активность само собой, в основном нашагалась по дороге на работу и обратно.

Шаги