Дневник питания за 03.10.2023

Похвальное желание, но.. не экстремально ли это будет для организма? По три кг в месяц? Хотя, сам то , сам, за шесть месяцев с 87 до 65 спрыгнул. Так что дерзайте, и главное последовательно и без ущерба , и главное, каждый день подсчет съеденного, взвешивание продуктов и занесение в дневник, это дисциплинирует, по себе знаю и по откровениям местных похудалтцев, стоит только сказать себе, - я примерно знаю сколько сьедаю, сколько все это весит , как вес тут же начинает расти. Невероятно, но факт. Сбросить вобщем то к НГ 13 кг легко, а вот удержать, намного труднее.

добро пожаловать и успехов вам в ваших целях!
я тут 3 месяца и не сильно тороплюсь скидывать вес, медленно но уходит.
а -13кг это как билет в новую жизнь (или старую хыхы в моем случае  )

Алекс, Спасибо,буду стараться вести дневник, наверное, это самое сложное. Да еще физическая активность сейчас упала. Пока работала проходила в среднем 17000 шагов.( мой рекорд на работе 26000 шагов) Летом в Новосибирске поставила рекорд для себя 33000 шагов. Но сейчас в среднем не больше 5000. Буду работать над этим.

Тамагочи, Спасибо, Да,наверно,в старую и в моем случае)))

По первоначалу да, нужно заставлять себя все взвешивать, заносить в дневник, а потом.. я так втянулся, что порой сяду за стол, возьму что то и .. уже вроде все занесено, а вот это, что дополнительно взял, не занес, так пока не вщвешу, не занесу, этот кусок в рот не лезет.. )))))

Оксана, У меня то же ни какой физры, работа сидячая, а вот поди ж ты, только на дефиците одних калорий похудел и удерживаю вес. Но женщинам в этом плане сложнее, организм другой.

Алекс,Да, дело привычки. Буду ее нарабатывать.

Алекс, Работу с активной поменяла на удаленную работу из дома. Буду постепенно менять привычки.

Оксана, эхма, мою бы работу на удалёнк переделать ..

Алекс, привет! Похудеть на 13 килограмм реально, но желательно не ставить себя в такие узкие рамки, а растянуть процесс на пол года-год. Тогда есть шанс сохранить стабильный вес. Удачи Вам!🌹

Анна, правильно, первые месяцы, по пять и не больше , процентов в месяц, иначе организм подумает, что ВОЙНА, БЛОКАДА, и начнет делать запасы, включив режим ЗАЖОР.

Алекс, плавали, знаем😂👍