Оксана
15.10.2023 11:40
Дневник питания за 15.10.2023
Дневник за 15 октября. Утром сделала зарядку.Днем прогулялась.
Похолодало. Только в пятницу было +18, сегодня холодный ветер и
всего +9. Вроде, калорий немного, а очень наелась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий "Рикотта" |
40
|
56 | 3.4 | 4.1 | 1.4 |
| Яичница из 1яйца и 1 белка без масла |
100
|
136.6 | 13.5 | 8.8 | 0.9 |
| Кета малосоленая |
34
|
41.5 | 6.1 | 1.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 404 | 250 | 24 | 14 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
135
|
63.5 | 1.1 | 0.5 | 10.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 63 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых |
100
|
1 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо |
110
|
125.4 | 26 | 1.6 | 0.2 |
| Баклажан, вареный, без соли |
150
|
52.5 | 1.2 | 0.3 | 9.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Итого | 660 | 233 | 29 | 2 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Грецкий орех |
36
|
236.2 | 5.8 | 21.9 | 4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 450 | 405 | 7 | 27 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная тушенная с овощами |
77
|
119.9 | 16.9 | 3.4 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Овощи тушенные |
100
|
28.9 | 1.3 | 0.1 | 5.6 |
| Хлебцы ржаные |
15
|
40.5 | 1.7 | 0.3 | 8.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 649 | 297 | 22 | 11 | 26 |
| Итого за день | 2598 | 1252 | 84 | 56 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
