Дневник питания за 10.10.2023

Начало положено. Скудно,конечно, но как смогла за день питалась ПЫТАЛАСЬ и старалась записывать. Начала изучать состав💪. Завтра начну в полную ногу следить за питанием+ тренировки подключу. Ух, как много уже хочется 😁 Дневник еще изучать и изучать, но уже что складывается, надеюсь не сорвусь😔🙏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	4	0.1	0	0	0
Итого	104	158	12	11	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	40	28.9	0.8	0.2	6.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Подосиновик (Запекание)	30	6.2	0.9	0.1	0.3
Итого	197	168	29	2	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 2,5% [Данон]	300	165	10.5	7.5	14.1
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	400	323	23	19	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	250	41.7	1.7	2.5	2.5
Итого	250	41	1	2	2
Итого за день	1701	693	67	35	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 10.10.2023 20:39

Я надеюсь этот рацион это процентов 30-40 от того, что вы реально съели) Не морите себя голодом таким, пожалуйста

Мария 10.10.2023 20:44

Евгения, ни в коем случае не буду, просто сегодня день в бегах, и на еду не было времени. Начну приучать с собой брать контейнеры. Изучила перекусы и основную еду. Здоровая мотивация к здоровью💪ну и к похудению, конечно😌