Дневник питания за 15.10.2023

какая прелесть - что вам нужен плюс на весах. всю мои жизнь - мечта чтобы был минус. но это мечты 

Хотите плюс - угли не меньше 300 ешьте, калорийность с профицитом. 1400 - дефицит.

У вас 360 грамм еды за весь день.
Вы боитесь есть?
Почему такие ориентиры на жидкую еду?
Точно не булимия?
С зубами проблемы есть?
Руки покажите 🤭

Мария -20.95, Нет, не боюсь, не лезет, я сыта. Почему же жидкая еда? Фрукты, творог, хлеб, сыр, онигири и мороженое - жидкая еда? и почему 360гр еды за день? Гораздо больше же.
Руки и другие части тела я никому показывать не буду, уж извините.
300гр углеводов... Я даже затрудняюсь так сразу придумать что съесть, чтобы этого параметра достичь.

PiratkaDasha, мороженое, дыня и латте - все жидкости. Я их вычла.

Еда- то, что грызется и долго жуется.

Мария -20.95, тогда и творог записывайте в жидкости, потому что он - детский мягкий, его только глотать и всё 

PiratkaDasha, точно, он тоже считай жидкость 😀

А в чем сложности набрать вес? Ешьте тоже самое, но вес продуктов каждую неделю увиливайте на 10 процентов. Творог не 100, а 110 грамм, хлеб не 87, а 95 и т.д. Пока вес расти не будет.

мороженое на ночь и должен быть же плюс

А если завтра 2 мороженых и послезавтра на весах минус, тогда что? Более резвая беготня в поисках неизвестного? Конечно, можно и несколько раз в день мерять кг; здесь и такие есть, кто запретит..
Просто это говорит многое, и вовсе не о питании, а об особенностях поведения, да-да  
И почему бы не стараться жить просто и обычно? Что-то серьёзно мешает.

Ну как сказать, от мороженого не толстеют🤔 от сладкого не толстеют, от картошки, зелени и тд. Набирают вес количеством еды. Если Вы одно мороженое на ночь за весь день съели, от него не будет волшебного привеса, максимум вода в организме задержится, и то не факт. Вам МЗР калорийность минимум 1600 показывает, у Вас дефицит получается, а на дефиците набор веса - из разряда фантастики. Корректируйте пищевое поведение, добавьте более энергоемких продуктов, если сложно есть прям много. Одним мороженым не потолстеешь😊

не факт что от мороженного будет привес. правильно говорят, что дело в дефиците или профиците калорий. Но если мороженного будет много то легко

Тоня написал:
Ну как сказать, от мороженого не толстеют🤔 от сладкого не толстеют

Как раз от чрезмерного употребления сладкого и углеводов толстеют. Чрезмерного и длительного,  а не одного мороженного. Картошка тоже, кстати чисто углеводы. От чрезмерного употребления белка можно, но трудно потолстеть, т.к. он банально не будет всасываться в ЖКТ в больших количествах и к тому же продукты обмена аминок могут выводиться из организма. Как и продукты обмена жиров. А лишние углеводы только накапливаются в виде жира... 

Тоня написал:
Набирают вес количеством еды

нет, не так. К тому же есть индивидуальные особенности и причины набора лишнего жира, если речь о нём... 

Юджин (кето+ИГ), тык вот чрезмерного, да. Чисто от сладкого... Ну я бы сказала, что качество тела теряется, становишься обвисшим, skinny fat т.н. Хотя да, забыла сделать поправку на индивидуальные особенности. Я давно сбалансированно стараюсь питаться, забыла, что такое сладкое есть ящиками 😅
Ну и количество еды - вновь же, от одного мороженого не потолстеешь, а от ящика мороженого - вполне😁 столько нюансов, каршмар... Ну и да, согласна, даже угольки нужны в меру, но при этом и минимум тоже нужно набирать... А у каждого он свой (кто на кето и тд, там свои формулы)

Тоня,всё верно 

PiratkaDasha, 300 гр углей - это фруктовую тарелочку заточить. А мороженка на ночь даст отеки

Georgijs, Простите, но я Вас не поняла совсем.