Олька
31.10.2023 19:03
Дневник питания за 31.10.2023
Добрый вечер,
Сегодня день, как день. Работы много, еще заехала очередная строительная бригада, надеюсь дней за 10 управятся, если природа нам подыграет и не будет сильных дождей. Погуляла недолго, чтобы всё успеть.
Раздразнили меня тут тыквой, пойдём завтра с сыном тыкву покупать: супчик с карри сварганю, запеку на гарнир с бальзамиком, мёдом, чабрецом, грецким орехом и ялтинским луком. Это очень вкусно с запеченой курицей.
Всем тепла и уюта 🌺
Сегодня день, как день. Работы много, еще заехала очередная строительная бригада, надеюсь дней за 10 управятся, если природа нам подыграет и не будет сильных дождей. Погуляла недолго, чтобы всё успеть.
Раздразнили меня тут тыквой, пойдём завтра с сыном тыкву покупать: супчик с карри сварганю, запеку на гарнир с бальзамиком, мёдом, чабрецом, грецким орехом и ялтинским луком. Это очень вкусно с запеченой курицей.
Всем тепла и уюта 🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| A La Creme [Dorblu] |
20
|
54.8 | 1.4 | 5.2 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
177
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Отвар пажитника (копия) |
200
|
48.4 | 3.4 | 1 | 5 |
| Овсяноблин база |
95
|
238.1 | 12.9 | 10.9 | 21.8 |
| Итого | 772 | 379 | 20 | 18 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
3
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
20
|
48.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Хурма |
283
|
189.6 | 1.4 | 1.1 | 43.3 |
| Итого | 556 | 242 | 2 | 1 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бульон куриный база |
250
|
43.5 | 7.2 | 0.5 | 2 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
30
|
36.9 | 0.9 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 580 | 83 | 8 | 0 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Итого | 290 | 78 | 3 | 6 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки в сметане |
150
|
212.7 | 14.9 | 13.4 | 7.5 |
| Цветная капуста с фасолью |
250
|
146.3 | 6.5 | 8 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 362 | 21 | 21 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отвар пажитника (копия) |
200
|
48.4 | 3.4 | 1 | 5 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 800 | 171 | 12 | 4 | 17 |
| Итого за день | 3698 | 1316 | 68 | 51 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
