Олька
28.01.2024 12:05

Дневник питания за 27.01.2024

Публикую вчерашний дневник.
Вчера отлично погуляли вечером, погода была отличная, вокруг красота. Все таки здорово, когда дома и участки украшены и светятся новогодними гирляндами. Сказочная атмосфера ☺️ Тоже ближе к осени займемся этим вопросом. Пёсели наши тоже оценили часовую прогулку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 15% жирности
42
68 1.1 6.3 1.5
Варенье из клубники
27
77 0.1 0 20
Овсяноблин база
60
126.2 5.9 5.8 12.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Бразильский орех
15
98.9 2.1 10.1 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со шпинатом
350
163.5 14.3 6.3 11.9
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Хурма
93
62.3 0.5 0.4 14.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Миндаль, сухая обжарка, без соли
7
41.9 1.5 3.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
164
244.4 9.8 2.8 42.9
Печень куриная жаренная
124
161.1 18.2 7.8 3.7
Помидор (томат), парниковый
176
24.6 1.1 0 6.7
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
18
4.1 0.4 0.1 0.2
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
30
72.6 1.5 0.1 15.9
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
0.6
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Перец сладкий красный
14
3.8 0.2 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
275
176 0.6 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги