Олька
28.01.2024 12:05
Дневник питания за 27.01.2024
Публикую вчерашний дневник.
Вчера отлично погуляли вечером, погода была отличная, вокруг красота. Все таки здорово, когда дома и участки украшены и светятся новогодними гирляндами. Сказочная атмосфера ☺️ Тоже ближе к осени займемся этим вопросом. Пёсели наши тоже оценили часовую прогулку.
Вчера отлично погуляли вечером, погода была отличная, вокруг красота. Все таки здорово, когда дома и участки украшены и светятся новогодними гирляндами. Сказочная атмосфера ☺️ Тоже ближе к осени займемся этим вопросом. Пёсели наши тоже оценили часовую прогулку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Варенье из клубники |
27
|
77 | 0.1 | 0 | 20 |
| Овсяноблин база |
60
|
126.2 | 5.9 | 5.8 | 12.4 |
| Итого | 644 | 537 | 41 | 21 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 380 | 147 | 4 | 12 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со шпинатом |
350
|
163.5 | 14.3 | 6.3 | 11.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хурма |
93
|
62.3 | 0.5 | 0.4 | 14.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 475 | 278 | 15 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
7
|
41.9 | 1.5 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 372 | 90 | 4 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
164
|
244.4 | 9.8 | 2.8 | 42.9 |
| Печень куриная жаренная |
124
|
161.1 | 18.2 | 7.8 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
176
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
30
|
72.6 | 1.5 | 0.1 | 15.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Перец сладкий красный |
14
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1539 | 540 | 31 | 12 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
275
|
176 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Итого | 275 | 176 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3685 | 1770 | 98 | 64 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
