Олька
28.01.2024 12:07

Дневник питания за 28.01.2024

Второй день жиры не набираются, и не хочется ничего такого. Значит и не нужно, думаю 😂
Всем хорошего дня 🌺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Ленивые вареники
12
445.5 32.1 15.3 43.3
Жимолость сл
100
70.4 0 0 16.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
560
5.6 0.7 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
170
91.8 4.9 4.3 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со шпинатом
332
155 13.6 6 11.3
Сметана 15% жирности
28
45.4 0.7 4.2 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Перец сладкий красный
29
7.8 0.4 0 1.5
Хурма
125
83.8 0.6 0.5 19.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Мороженое Мятная Тыква с Семенами Тыквы Протеиновое [ВкусВилл]
75
84 11.9 1.9 4.9
Бразильский орех
12
79.1 1.7 8.1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Гречка с грибами
180
195.5 6.8 8.5 23
Капуста и морковь
150
156 3 12.3 8.1
Печень куриная жаренная
120
155.9 17.6 7.6 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Алла 28.01.2024 12:41
Они у меня очень часто на норму не набираются...но бывают дни что я их набираю на недели вперед😆
Vell 28.01.2024 12:58
Я даже зашла, заскринила рацион. У меня вечная проблема с жирами. Вот не попадаю я в свою суточную норму. На моей памяти это произошло только раз и то случайно) я тогда ооооочень удивилась. Но, к сожалению, тот рацион уже утерян и повторить его мне так и не удалось)
София 28.01.2024 13:43
У меня наоборот всегда с жирами перебор, бжу 30/30/40, сыры, яйцо, курица и все, приплыли. Салаты даже маслом не заправляю уже, тогда хоть чуть вписываюсь. Масло лью немного, если вдруг вопросы, но все равно никак
Олька 28.01.2024 15:38
Жиры я сегодня подтянула, добавив орехи, в итоге. У меня скорее как у Аллы - то густо, то пусто с жирами. Видимо, организм сам регулирует этот вопрос ))) Иногда прям хочется жирного - орехов, сыра и тд, а иногда совсем нет желания что то такое есть
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги