Блог Наталья Решетова

Наталья Решетова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Решетова

26.10.2023 06:41

Дневник питания за 26.10.2023

вроде бы должна выдержать
что-то привычно, а что-то просто есть и надо чтобы закончилось (я суп и сало имею ввиду)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Свинина, сало	20	149.6	1	16.1	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	650	359	17	28	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Оливье"	230	285.2	6.9	18.4	20.7
Хлеб [Уральский Хлеб]	40	92	3.2	0.4	18.8
Суп Говяжий-Овощной	300	418.5	25.5	21.9	30
Вода	300	0	0	0	0
Итого	870	795	35	40	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	2420	1337	57	70	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Решетова

24.10.2023 12:22

Начинаю личный марафон

Всем привет, странно тут писать, но почему бы и нет?) Попробуем.
Задача стоит большая -22 кг. Желательно к дню рождения в апреле. Это почти 6 месяцев. То есть по 3,6 кг в месяц. Вполне посильная задача.
При этом есть большое желание укрепить здоровье и получить приток энергии.
А это значит питание должно быть правильным плюс достаточно интенсивное движение надо добавить.