Дневник питания за 21.11.2023

немного перерыв получился - много работы навалилось, отвлеклась - не записывала, но старалась правила соблюдать
Вес снижается, но не так быстро как я хотела
Видимо надо все-таки скорее активизировать движение. Курс уколов заканчиваю, коленка почти не болит - пора начинать бегать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Домашняя на Тонком Тесте [Империя Пиццы]	100	188	10.4	8.3	17.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	188	10	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	100	18.3	0.9	0.1	3.6
Сыр Плавленый Сливочный [Город Сыра]	30	102.9	2.7	9.2	2.3
Винегрет	300	185.4	4.8	9.6	20.4
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб "Купеческий" с Семенами Подсолнуха [Хлебный Дом]	30	54	1.4	0.2	11
Морс Ягодный	100	52	0	0	13
Итого	1060	412	9	19	50
Итого за день	1960	741	21	28	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос 10.06.2025 22:41

Ходить? Может при больных коленях не стоит бегать? Что говорят те кто прописывал уколы?

ольга Ос 10.06.2025 22:42

Хи-хи. Уже по ходу не актуально. Не посмотрела на дату...

Наталья Решетова 18.06.2025 21:36

ольга Ос,на самом деле рекомендуют не бегать, но те кто занимаются бегом серьезно все через это проходили
правильное питание и правильные нагрузки позволяют починить колени (часть отклонений по крайней мере) я начала бегать, хотя и медленно пока, но это не из-за колена, а из-за лишнего веса, Сначала бегала с наколенником (бандажом) а потом и без него.

ольга Ос 18.06.2025 23:11

Наталья Решетова, Просто можно же быстро ходить. Бег это ударная нагрузка. Всегда. Неважно быстро или медленно. А бегать на мысочках с лишним весом, то ещё развлечение.

Наталья Решетова 16.07.2025 16:06

это точно,ольга Ос, да я стараюсь как можно больше двигаться
летом это востребовано))
думаю как снизится вес и бег будет большее удовольствие доставлять)