Марина
14.01.2024 19:49
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 1610 | 139 | 10 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
205
|
139.4 | 6.2 | 8.2 | 9.4 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
226
|
248.6 | 36.2 | 11.3 | 6.8 |
| Сырок Творожный в Карамельной Глазури [Свитлогорье] |
50
|
194.5 | 4.2 | 12.7 | 16 |
| Итого | 481 | 582 | 46 | 32 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами и аджикой |
350
|
223.3 | 25.6 | 7 | 14 |
| Итого | 350 | 223 | 25 | 7 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирис [Meller] |
8
|
32.8 | 0.2 | 0.7 | 6.3 |
| Итого | 8 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Креметте [Хохланд] |
48
|
142.1 | 3.2 | 14.2 | 1.6 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3
|
162 | 5.7 | 2.7 | 28.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
179.8 | 14.6 | 12.3 | 1.3 |
| Салат овощной |
880
|
169.8 | 7.9 | 1.8 | 29.9 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Итого | 1103 | 701 | 32 | 35 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
425
|
199.8 | 1.7 | 1.7 | 41.7 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 199 | 1 | 1 | 41 |
| Итого за день | 3977 | 1879 | 117 | 78 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Тренировка №1 17:00 18:10
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Разведение рук с гантелями в стороны
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
6 |
720 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
240 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
4800 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
240 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
4800 |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
6 |
720 |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6200 |
6200 |
Время |
||
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 582 ккал
Время: 15 мин
Повторения: 960 раз
Тоннаж: 11640 кг
Количество шагов: 6200
Вес отягощения: 3 кг
1
1
Марина
14.01.2024 08:25
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 1610 | 139 | 10 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Ломтик [Киндер] |
1
|
118 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
120
|
62.4 | 3.6 | 3 | 5.4 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
185
|
203.5 | 29.6 | 9.3 | 5.6 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
85
|
57.8 | 2.6 | 3.4 | 3.9 |
| Итого | 404 | 441 | 38 | 23 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирис [Meller] |
8
|
32.8 | 0.2 | 0.7 | 6.3 |
| Итого | 8 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
250
|
112.3 | 5.3 | 3.3 | 15 |
| Итого | 250 | 112 | 5 | 3 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из Мяса Цыплят-Бройлеров [Межениновская Птицефабрика] |
88
|
132 | 21.1 | 5.3 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Сыр Бри [Alti] |
44
|
145.2 | 6.6 | 13.2 | 0 |
| Сыр из Козьего Молока [White Valley] |
43
|
159.5 | 10.1 | 13.2 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
530
|
365.7 | 3.8 | 0.8 | 91.2 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Моцарелла Пицца [Bonfesto] |
80
|
240 | 21 | 17 | 0 |
| Вино красное сухое [Напитки алкогольные] |
300
|
204 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Карпаччо из Индейки [Черкизово] |
85
|
130.9 | 29.8 | 2.6 | 0.4 |
| Итого | 1705 | 1615 | 95 | 58 | 133 |
| Итого за день | 3977 | 2341 | 150 | 86 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7800 |
7800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
Результаты за день
Энергозатраты: 282 ккал
Количество шагов: 7800
Время: 13 мин
1
Марина
12.01.2024 18:01
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 1210 | 46 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
110
|
121 | 17.6 | 5.5 | 3.3 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
110
|
57.2 | 3.3 | 2.8 | 5 |
| Итого | 222 | 198 | 21 | 10 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.7 | 0 | 2.6 |
| Тёмный Шоколад с Кусочками Чернослива [Бабаевский] |
6
|
31.2 | 0.3 | 1.8 | 3.2 |
| Итого | 606 | 43 | 1 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
360
|
181.4 | 6.1 | 9 | 19.1 |
| Котлеты Паровые из Минтая [Европа] |
122
|
160.8 | 15.9 | 0.6 | 6.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Сыр Мягкий Творожный Кремолле Вяленые Томаты [Bonfesto] |
30
|
66 | 1.8 | 6.1 | 1.3 |
| Итого | 1138 | 516 | 27 | 17 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 177 | 123 | 0 | 0 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
540
|
253.8 | 2.2 | 1.6 | 55.6 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
350
|
241.5 | 2.5 | 0.6 | 60.2 |
| Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto] |
23
|
69 | 6 | 4.9 | 0 |
| Шампанское Брют [Золотая Балка] |
750
|
592.5 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 1663 | 1156 | 10 | 7 | 123 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из Индейки [Черкизово] |
170
|
287.3 | 59.5 | 5.1 | 0.9 |
| Итого | 170 | 287 | 59 | 5 | 0 |
| Итого за день | 5186 | 2371 | 123 | 43 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12600 |
12600 |
Время |
||
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 348 ккал
Количество шагов: 12600
Вес отягощения: 3 кг
2
Марина
11.01.2024 17:36
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский] |
12
|
66 | 0.7 | 4.2 | 6.1 |
| Итого | 1222 | 112 | 3 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Сыр Мягкий Творожный Кремолле Вяленые Томаты [Bonfesto] |
30
|
66 | 1.8 | 6.1 | 1.3 |
| Итого | 58 | 194 | 6 | 9 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.7 | 0 | 2.6 |
| Итого | 600 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
300
|
151.2 | 5.1 | 7.5 | 15.9 |
| Конфеты Птичье Молоко [Рот Фронт] |
12
|
55.2 | 0.3 | 3 | 6.6 |
| Котлеты Паровые из Минтая [Европа] |
115
|
151.6 | 15 | 0.6 | 6.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1027 | 358 | 20 | 11 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 112 | 1 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 197 | 9 | 0 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
950
|
183.4 | 8.6 | 1.9 | 32.3 |
| Итого | 950 | 183 | 8 | 1 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3
|
162 | 5.7 | 2.7 | 28.8 |
| Сыр Креметте [Хохланд] |
66
|
195.4 | 4.4 | 19.5 | 2.2 |
| Форель Кусочки Натуральная [Морская Радуга] |
60
|
66 | 11.4 | 3 | 0 |
| Итого | 165 | 423 | 21 | 25 | 31 |
| Итого за день | 4882 | 1592 | 70 | 55 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12300 |
12300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Количество шагов: 12300
2
2
Марина
10.01.2024 16:43
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский] |
6
|
33 | 0.3 | 2.1 | 3.1 |
| Dark Темный Шоколад [Alpen Gold] |
5.33
|
27.9 | 0.3 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 1221 | 106 | 3 | 4 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Итого | 2 | 20 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
356
|
179.4 | 6.1 | 8.9 | 18.9 |
| Паровые котлеты из говядины и свинины |
69
|
159.7 | 14.1 | 10.4 | 2.1 |
| Итого | 425 | 339 | 20 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Сыр Мягкий Творожный Кремолле Вяленые Томаты [Bonfesto] |
34
|
74.8 | 2 | 6.9 | 1.4 |
| Итого | 60 | 182 | 5 | 8 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
110
|
57.2 | 3.3 | 2.8 | 5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
170
|
187 | 27.2 | 8.5 | 5.1 |
| Итого | 460 | 328 | 31 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Яблоко |
340
|
159.8 | 1.4 | 1.4 | 33.3 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Форель Кусочки Натуральная [Морская Радуга] |
61
|
67.1 | 11.6 | 3.1 | 0 |
| Сыр Креметте [Хохланд] |
34
|
100.6 | 2.2 | 10 | 1.1 |
| Итого | 861 | 529 | 27 | 16 | 68 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
290
|
136.3 | 1.2 | 0.9 | 29.9 |
| Итого | 290 | 136 | 1 | 0 | 29 |
| Итого за день | 3319 | 1643 | 89 | 63 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 362 ккал
Количество шагов: 10000
Время: 15 мин
2
1
Марина
10.01.2024 06:30
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский] |
12
|
66 | 0.7 | 4.2 | 6.1 |
| Итого | 1222 | 112 | 3 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
356
|
179.4 | 6.1 | 8.9 | 18.9 |
| Паровые котлеты из говядины и свинины |
69
|
159.7 | 14.1 | 10.4 | 2.1 |
| Итого | 425 | 339 | 20 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
210
|
109.2 | 6.3 | 5.3 | 9.5 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Груша |
290
|
136.3 | 1.2 | 0.9 | 29.9 |
| Итого | 710 | 344 | 8 | 7 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Ирис [Meller] |
8
|
32.8 | 0.2 | 0.7 | 6.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
170
|
47.6 | 0.2 | 0 | 11.9 |
| Груша |
290
|
136.3 | 1.2 | 0.9 | 29.9 |
| Итого | 868 | 310 | 10 | 1 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь Филе Маринованная с Пряностями [Delicatesse De Mare] |
150
|
150 | 12 | 11.3 | 0.8 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 650 | 380 | 15 | 12 | 47 |
| Итого за день | 3875 | 1486 | 57 | 46 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина
08.01.2024 16:23
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Протеиновый Батончик Кокос [Protein Rex] |
0.35
|
66.5 | 7 | 2.3 | 1.8 |
| Итого | 1631 | 206 | 17 | 3 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
185
|
96.2 | 5.6 | 4.6 | 8.3 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
161
|
177.1 | 25.8 | 8.1 | 4.8 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Воздушный Творожок Ягодное Мороженое [Чудо] |
85
|
112.2 | 5.5 | 4.9 | 11.5 |
| Мармелад [Крут Фрут] |
8
|
24.8 | 0.4 | 0 | 5.8 |
| Итого | 734 | 548 | 38 | 18 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Кусочки Натуральная [Морская Радуга] |
5
|
6 | 1 | 0.3 | 0 |
| Сыр Креметте [Хохланд] |
7
|
21.4 | 0.5 | 2.1 | 0.2 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
0.5
|
27 | 1 | 0.5 | 4.8 |
| Итого | 18 | 54 | 2 | 2 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами и аджикой |
360
|
418.7 | 32.8 | 26.3 | 12.6 |
| Итого | 360 | 418 | 32 | 26 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь Филе Маринованная с Пряностями [Delicatesse De Mare] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 415 | 154 | 4 | 0 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль [Pro DOZA] |
1
|
38.9 | 23.4 | 2.2 | 2.2 |
| Молоко 2,5% [Алтайская Буренка] |
250
|
132.5 | 7 | 6.3 | 11.8 |
| Морской Коктейль в Рассоле [Меридиан] |
84
|
50.4 | 7.6 | 1.3 | 2.1 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 804 | 439 | 39 | 11 | 64 |
| Итого за день | 4462 | 1919 | 137 | 64 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2000 |
2000 |
Время |
||
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
2.5 |
600 |
Усилие |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 306 ккал
Количество шагов: 2000
Время: 5 мин
Вес отягощения: 2 кг
Повторения: 360 раз
Тоннаж: 1800 кг
1
Марина
08.01.2024 10:16
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 1610 | 139 | 10 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Каша тыквеная с полентой |
300
|
134.7 | 6.3 | 3.9 | 18 |
| Итого | 600 | 137 | 6 | 4 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Lusso [KDV] |
12
|
45.6 | 0.2 | 1 | 9 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Какао |
250
|
168 | 9.8 | 8 | 14.3 |
| Итого | 437 | 295 | 10 | 9 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной без жира |
421
|
437.8 | 71.6 | 16.8 | 0 |
| Сорбет Вишня [У Палыча] |
70
|
84 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 491 | 521 | 71 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с овощами и аджикой |
250
|
290.8 | 22.8 | 18.3 | 8.8 |
| Итого | 250 | 290 | 22 | 18 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из Индейки [Черкизово] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пармезан 4 Месяца Выдержки [Parme] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь Филе Маринованная с Пряностями [Delicatesse De Mare] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Итого | 26 | 108 | 3 | 1 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Бри [Белый Сыр из Жуковки] |
20
|
55.8 | 3.4 | 6.4 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный (Alpen Lake) [Верный] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра Лососевая Структурированная [Рыбная Компания] |
24
|
16.8 | 5.7 | 2.2 | 0.2 |
| Карпаччо из Мяса Цыплят-Бройлеров [Межениновская Птицефабрика] |
45
|
67.5 | 10.8 | 2.7 | 0 |
| Сыр Креметте [Хохланд] |
35
|
106.8 | 2.3 | 10.3 | 1.2 |
| Форель Кусочки Натуральная [Морская Радуга] |
7
|
8.4 | 1.3 | 0.4 | 0 |
| Итого | 131 | 255 | 23 | 21 | 1 |
| Итого за день | 3545 | 1749 | 149 | 73 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 403 ккал
Количество шагов: 15000
1
Марина
06.01.2024 19:27
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 1610 | 139 | 10 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% [Алтайская Буренка] |
194
|
304.6 | 31 | 17.5 | 5.8 |
| Хурма |
101
|
67.7 | 0.5 | 0.4 | 15.5 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
213
|
110.8 | 6.4 | 5.3 | 9.6 |
| Апельсин |
146
|
62.8 | 1.3 | 0.3 | 11.8 |
| Сырок Творожный Глазированный [Свитлогорье] |
50
|
203.5 | 3.9 | 13.8 | 16 |
| Итого | 704 | 749 | 43 | 37 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Ирис [Meller] |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 304 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша тыквеная с полентой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto] |
15
|
45 | 3.9 | 3.2 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с овощами и аджикой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 45 | 3 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из Индейки [Черкизово] |
170
|
261.8 | 59.5 | 5.1 | 0.9 |
| Asti [Martini] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пармезан 4 Месяца Выдержки [Parme] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Сельдь Филе Маринованная с Пряностями [Delicatesse De Mare] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
4
|
216 | 7.6 | 3.6 | 38.4 |
| Итого | 252 | 521 | 67 | 13 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
500
|
235 | 2 | 1.5 | 51.5 |
| Сыр Бри [Белый Сыр из Жуковки] |
30
|
83.7 | 5.1 | 9.6 | 0 |
| Икра Лососевая Структурированная [Рыбная Компания] |
80
|
149.6 | 19.1 | 7.2 | 0.6 |
| Сыр Творожный Сливочный (Alpen Lake) [Верный] |
30
|
72 | 1.6 | 7.1 | 0.7 |
| Итого | 640 | 540 | 27 | 25 | 52 |
| Итого за день | 3525 | 2014 | 153 | 80 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 328 ккал
Количество шагов: 10000
Марина
05.01.2024 21:16
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из Индейки [Черкизово] |
85
|
143.7 | 29.8 | 2.6 | 0.4 |
| Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto] |
100
|
300 | 26.3 | 21.3 | 0 |
| Итого | 785 | 443 | 56 | 23 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 136 | 10 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
250
|
112.3 | 5.3 | 3.3 | 15 |
| Итого | 250 | 112 | 5 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сельдь Филе Маринованная с Пряностями [Delicatesse De Mare] |
150
|
150 | 12 | 11.3 | 0.8 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1250 | 247 | 16 | 11 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с овощами и аджикой |
370
|
430.3 | 33.7 | 27 | 13 |
| Ирис [Meller] |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 374 | 446 | 33 | 27 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Asti [Martini] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пармезан 4 Месяца Выдержки [Parme] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из Мяса Цыплят-Бройлеров [Межениновская Птицефабрика] |
82
|
123 | 19.7 | 4.9 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 34.4 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 662 | 374 | 23 | 6 | 58 |
| Итого за день | 5231 | 1767 | 145 | 73 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
