Блог Марина

Марина

05.11.2023 19:23

Дневник питания за 05.11.2023

Всем доброго времени суток! Наконец то выбрала время поискать в телефоне фото и разместить. Немного о себе. Вторые роды в 37, сейчас сынуля 4,5. Порядка двух лет возвращаюсь в старый размер одежды, с правильным подходом к питанию получилось достичь -2 размера)))
Рада что начала вести дневник питания в этом приложении, раньше просто считала калорий на бумаге, а тут еще и тренировки отображать можно. Хочу подключить ещё и старшую дочь, очень полезная вещь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатиновый коктейль с кукурмой	400	93.6	8.4	0	14.8
Творог 5%	274	331.5	43.8	13.7	8.2
Ряженка 2,5% жирности	269	145.3	7.8	6.7	11.3
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Груша	260	148.2	0.9	0.4	31.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition]	2	20	0.4	2	0.2
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	2545	855	62	23	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	350	122.5	4.6	0.4	24.2
Итого	350	122	4	0	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша тыквеная с полентой	320	143.7	6.7	4.2	19.2
Итого	320	143	6	4	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный [Alti]	15	35.9	1	3.2	0.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	10	31	1.2	0.2	6
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Салат овощной	750	144.8	6.8	1.5	25.5
Судак на решётке	250	250	55	3.3	0
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	2275	635	65	9	70
Итого за день	5490	1756	139	37	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

04.11.2023 20:20

Дневник питания за 04.11.2023

Всем доброго времени суток! Дела отлично, день в режиме ПП прошёл отлично

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатиновый коктейль	400	93.6	8.4	0	14.8
Сырок Творожный Глазированный [Свитлогорье]	50	203.5	3.9	13.8	16
Творог 5% [Ядринмолоко]	240	290.4	38.4	12	7.2
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	765	622	50	26	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Овсяные [Щедрые]	13	52	2.1	0.7	9.4
Сиртаки Original	30	70.5	2.1	6.6	0.6
Итого	43	122	4	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	700	135.1	6.3	1.4	23.8
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Итого	880	417	29	22	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Морковь	430	150.5	5.6	0.4	29.7
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition]	3	30	0.6	3	0.3
Сыр Творожный [Alti]	40	95.6	2.7	8.6	1.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1423	440	10	13	66
Итого за день	3511	1607	95	68	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

04.11.2023 18:18

Помогите пожалуйста!

Всем добрый вечер! Помогите пожалуйста как тут добавить ещё одного члена семьи?

Марина

03.11.2023 19:41

Дневник питания за 03.11.2023

Мне непонятно почему необходимо писать столь много для публикации дневника питания?)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Паровые котлеты из куриной грудки с сыром мо	183	294.8	40.4	9.7	11.7
Капуста припущенная по 1-218	400	148	6.8	6	16
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	987	462	47	15	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатиновый коктейль	400	93.6	8.4	0	14.8
Пармезан Дольче [Невские Сыры]	40	146.4	12.8	10	0
Филе Индейки Копчено-Вареная Нарезка [Магнолия]	120	200.4	32	8	0
Сыр Бри [Президент]	36	129.6	6.1	11.5	0
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition]	2	20	0.4	2	0.2
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	400	276	2.9	0.6	68.8
Груша	500	235	2	1.5	51.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1698	1195	65	34	154

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	155	393.7	37.6	24.7	4.3
Итого	155	393	37	24	4
Итого за день	2840	2050	150	75	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

02.11.2023 19:07

Дневник питания за 02.11.2023

Всем прияной жизни, которая может быть прекрасной при правильном питании!))?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатиновый коктейль	400	93.6	8.4	0	14.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	93	8	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая	309	393.7	16.4	10.8	57.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	809	398	17	10	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паровые котлеты из куриной грудки с сыром мо	176	283.5	38.9	9.3	11.3
Капуста припущенная по 1-218	300	111	5.1	4.5	12
Итого	476	394	44	13	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты «Живинка» Вкус Арбуз [Конти]	7	21.7	0	0	5.6
Филе Индейки Копчено-Вареная Нарезка [Магнолия]	150	250.5	40.1	10.1	0
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Пармезан Дольче [Невские Сыры]	38	139.1	12.2	9.5	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	65	165.1	15.8	10.3	1.8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Сыр Бри [Президент]	21	75.6	3.6	6.7	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	750	480	1.5	0	2.3
Итого	1376	1316	74	37	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	120	56	0	0	12
Итого за день	3681	2259	144	62	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

01.11.2023 18:21

Дневник питания за 01.11.2023

Всем доброго дня! Публикую свой очередной отчет за день! Без заметки как то не публикует, может и возможно, просто ещё не разобралась как это лелать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Итого	500	35	1	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Ядринмолоко]	186	225.1	29.8	9.3	5.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	5	12.7	1.2	0.8	0.1
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition]	2	20	0.4	2	0.2
Сыр [Сиртаки]	57	118	3.8	9.9	3.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	65	157.3	5.3	1.7	30.1
Итого	315	533	40	23	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Вода	500	0	0	0	0
Груша	280	131.6	1.1	0.8	28.8
Каша кукурузная с полентой	300	142.8	6.6	4.2	18.9
Желатиновый коктейль	400	103.6	8.4	0	16.4
Итого	1710	486	17	6	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паровые котлеты из куриной грудки с сыром мо	190	306.1	42	10.1	12.2
Салат овощной	850	164.1	7.7	1.7	28.9
Итого	1040	470	49	11	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	650	117	1	1	24
Итого за день	4215	1641	109	44	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

31.10.2023 20:12

Дневник питания за 31.10.2023

Замечательно! Рабочий разгрузочный день прошёл отлично, ещё пару яблок перед сном и все отлично

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Вода	700	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1500	21	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паровые котлеты из куриной грудки с сыром мо	160	257.8	35.4	8.5	10.2
Капуста припущенная по 1-218	350	129.5	6	5.3	14
Итого	510	387	41	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Ядринмолоко]	240	290.4	38.4	12	7.2
Итого	240	290	38	12	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная с полентой	300	142.8	6.6	4.2	18.9
Итого	300	142	6	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Пармезан Дольче [Невские Сыры]	50	183	16	12.5	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	100	254	24.3	15.9	2.8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	300	207	2.2	0.5	51.6
Итого	1550	926	44	31	114
Итого за день	4100	1767	131	62	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

30.10.2023 18:22

Дневник питания за 30.10.2023

Всем добрый день! Подобный режим питания позволил мне скинуть порядка 6-8 кг, полностью поменять гардероб на размер два меньше. Поддержать достигнутый результат

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	600	12	0.7	0	2.6
Пирог на завтрак, с пониженным содержанием жира	100	372	4	6	75.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1300	384	4	6	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паровые котлеты из куриной грудки с сыром мо	200	322.2	44.2	10.6	12.8
Капуста припущенная по 1-218	350	129.5	6	5.3	14
Итого	550	451	50	15	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная с полентой	300	142.8	6.6	4.2	18.9
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition]	1	10	0.2	1	0.1
Итого	301	152	6	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная	90	171.9	12.6	13.5	0
Яйцо куриное	163	255.9	20.7	18.7	1.1
Салат (латук)	720	115.2	10.8	1.4	14.4
Молоки рыб, все виды	38	54.3	8.5	2.4	0.6
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2811	738	53	37	46
Итого за день	4962	1726	115	64	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

28.10.2023 09:12

Дневник питания за 28.10.2023

Приветствую всех! Я тут впервые! Крутой сайт! Все очень понятно, развёрнуто и доступно, а главное очень сильно помогает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	55	145.8	7.8	11.8	2.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	200	226	34	8	3
Блины, по 2-174	70	132.3	3.6	2.2	22.8
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Сельдь тихоокеанская жирная	100	191	14	15	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Филе Индейки Копчено-Вареная Нарезка [Магнолия]	150	250.5	40.1	10.1	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	0	0	0	0	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	750	480	1.5	0	2.3
Итого	2525	1899	117	63	92
Итого за день	2525	1899	117	63	92