Марина
15.11.2023 04:46
Дневник питания и тренировок за 14.11.2023
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 706 | 43 | 1 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из кабачка и куриной грудки на пару |
219
|
153.1 | 24.3 | 3.3 | 6.4 |
| Гороховое пюре |
250
|
157 | 11.3 | 1 | 25.5 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
12
|
64.8 | 1 | 4.3 | 5.6 |
| Итого | 481 | 374 | 36 | 8 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% [Утро Родины] |
225
|
114.8 | 6.3 | 5.6 | 9.5 |
| Сыр Творожный [Alti] |
15
|
35.9 | 1 | 3.2 | 0.7 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
15
|
46.5 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Итого | 257 | 217 | 9 | 11 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
92
|
233.7 | 22.3 | 14.6 | 2.5 |
| Пармезан Дольче [Невские Сыры] |
59
|
215.9 | 18.9 | 14.8 | 0 |
| Итого | 1351 | 547 | 49 | 29 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
465
|
218.6 | 1.9 | 1.4 | 47.9 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
450
|
310.5 | 3.2 | 0.7 | 77.4 |
| Груша |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.4 | 46.4 |
| Яблоко |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Филе Индейки Копчено-Вареная Нарезка [Магнолия] |
137
|
228.8 | 36.6 | 9.2 | 0 |
| Итого | 1697 | 1061 | 44 | 13 | 190 |
| Итого за день | 4492 | 2244 | 141 | 66 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 463 ккал
Количество шагов: 15000
Время: 100 мин
Вес отягощения: 3 кг
Повторения: 120 раз
Тоннаж: 240 кг
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
