Дневник питания и тренировок за 15.11.2023

Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад Бабаевский Горький	12	64.8	1	4.3	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	25	77.5	3	0.6	15
Сыр Творожный [Alti]	15	35.9	1	3.2	0.7
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition]	2	20	0.4	2	0.2
Творог 5%	150	181.5	24	7.5	4.5
Итого	1504	387	29	17	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из кабачка и куриной грудки на пару	223	155.9	24.8	3.3	6.5
Гороховое пюре	208	130.6	9.4	0.8	21.2
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Итого	631	332	37	4	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	70	48.3	0.5	0.1	12
Желатиновый коктейль с кукурмой	400	93.6	8.4	0	14.8
Итого	680	240	9	1	47