Марина
22.11.2023 20:22
Дневник питания и тренировок за 22.11.2023
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Каша 7 злаков из хлопьев Лента |
233
|
216.9 | 9.3 | 5.8 | 31.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1683 | 229 | 9 | 5 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
12
|
64.8 | 1 | 4.3 | 5.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 19 | 117 | 2 | 9 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Сыр Творожный [Экомилк] |
7
|
16.8 | 0.4 | 1.5 | 0.2 |
| Курица тушеная с овощам |
400
|
288 | 22.4 | 14 | 18 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Квашеная Капуста с Морковью [Гринвиль] |
170
|
32.3 | 3.1 | 0 | 3.7 |
| Итого | 1190 | 395 | 28 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детокс Коктейль [Pro DOZA] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2.5% [ОАО Молоко] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка] |
100
|
50 | 3 | 2.5 | 4 |
| Творог 2% [Лакт] |
170
|
175.1 | 30.6 | 3.4 | 5.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 225 | 33 | 5 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 163 | 9 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cream Cheese [Bonfesto] |
104
|
208 | 5.4 | 21.2 | 0 |
| Творог Рассыпчатый 5% [Лента] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
183
|
283.7 | 23 | 19.4 | 2 |
| Салат овощной |
850
|
164.1 | 7.7 | 1.7 | 28.9 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Морковь |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1782 | 890 | 38 | 43 | 82 |
| Итого за день | 6093 | 2021 | 121 | 81 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
17000 |
17000 |
Время |
70 |
70 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
Итог |
|
Повторения |
220 |
220 |
Вес снаряда |
2 |
440 |
Результаты за день
Энергозатраты: 676 ккал
Количество шагов: 17000
Время: 90 мин
Повторения: 220 раз
Тоннаж: 440 кг
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
