Марина
23.11.2023 16:52
Дневник питания и тренировок за 23.11.2023
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Каша 7 злаков из хлопьев Лента |
233
|
216.9 | 9.3 | 5.8 | 31.9 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 1343 | 260 | 11 | 6 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
6
|
32.4 | 0.5 | 2.2 | 2.8 |
| Итого | 8 | 52 | 0 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушеная с овощам |
400
|
288 | 22.4 | 14 | 18 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 291 | 22 | 14 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
91
|
217.5 | 18.3 | 16 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 491 | 311 | 26 | 16 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
350
|
241.5 | 2.5 | 0.6 | 60.2 |
| Филе Индейки Копчено-Вареная Нарезка [Магнолия] |
100
|
167 | 26.7 | 6.7 | 0 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
23
|
33.4 | 0.2 | 3.5 | 0.1 |
| Итого | 973 | 676 | 31 | 12 | 110 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан Премиум [Сармич] |
30
|
114 | 9.9 | 8.1 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
500
|
320 | 1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 530 | 434 | 10 | 8 | 1 |
| Итого за день | 4245 | 2026 | 104 | 61 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
18000 |
18000 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 527 ккал
Количество шагов: 18000
Время: 60 мин
Повторения: 120 раз
Тоннаж: 240 кг
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
