Марина
29.11.2023 04:23
Дневник питания и тренировок за 28.11.2023
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Творожный Глазированный [Свитлогорье] |
50
|
203.5 | 3.9 | 13.8 | 16 |
| Творог Рассыпчатый 5% [Лента] |
166
|
194.2 | 27.4 | 8.3 | 2.5 |
| Ряженка 2,5% [Золотые Луга] |
100
|
51 | 3 | 2.5 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 1126 | 490 | 36 | 25 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тёмный Шоколад с Кусочками Грейпфрута [Бабаевский] |
6
|
31.2 | 0.3 | 1.9 | 3.1 |
| Итого | 6 | 31 | 0 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре |
250
|
157 | 11.3 | 1 | 25.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Котлеты Рыбные из Лососевых [Рыбный День] |
175
|
168 | 25.4 | 7.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 371 | 40 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Хурма |
238
|
159.5 | 1.2 | 1 | 36.4 |
| Итого | 240 | 179 | 1 | 3 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
97
|
150.4 | 12.2 | 10.3 | 1.1 |
| Хумус с Сушеными Томатами [Mezzet] |
61
|
87.2 | 3.4 | 2 | 13.8 |
| Сыр Пармезан Премиум [Сармич] |
100
|
380 | 33 | 27 | 0 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
39
|
93.2 | 7.8 | 6.9 | 0 |
| Итого | 1197 | 710 | 56 | 46 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
295
|
138.7 | 1.2 | 1.2 | 28.9 |
| Итого | 595 | 141 | 1 | 1 | 29 |
| Итого за день | 4489 | 2018 | 144 | 86 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
90 |
90 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 261 ккал
Количество шагов: 10000
Время: 90 мин
1
