Марина
29.11.2023 19:49
Дневник питания и тренировок за 29.11.2023
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Творожный Глазированный [Свитлогорье] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Тёмный Шоколад с Кусочками Грейпфрута [Бабаевский] |
18
|
93.6 | 1 | 5.6 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 1428 | 147 | 3 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Рассыпчатый 5% [Лента] |
166
|
194.2 | 27.4 | 8.3 | 2.5 |
| Ряженка 2,5% [Золотые Луга] |
150
|
76.5 | 4.5 | 3.8 | 6.3 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Итого | 331 | 344 | 34 | 15 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре |
250
|
157 | 11.3 | 1 | 25.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Котлеты Рыбные из Лососевых [Рыбный День] |
139
|
133.4 | 20.2 | 5.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 889 | 336 | 35 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Итого | 300 | 201 | 1 | 1 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Яблоко |
295
|
138.7 | 1.2 | 1.2 | 28.9 |
| Итого | 695 | 232 | 9 | 1 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
163
|
252.7 | 20.5 | 17.3 | 1.8 |
| Итого | 1063 | 252 | 20 | 17 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
295
|
138.7 | 1.2 | 1.2 | 28.9 |
| Хумус с Сушеными Томатами [Mezzet] |
79
|
113 | 4.3 | 2.6 | 17.9 |
| Сыр Творожный [Экомилк] |
55
|
132 | 3.4 | 12.1 | 1.7 |
| Итого | 729 | 386 | 8 | 15 | 49 |
| Итого за день | 5735 | 1904 | 113 | 64 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
19925 |
19925 |
Время |
90 |
90 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 583 ккал
Количество шагов: 19925
Время: 90 мин
Повторения: 120 раз
Тоннаж: 240 кг
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
