Марина
03.12.2023 06:34
Дневник питания и тренировок за 02.12.2023
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Протеиновый Батончик Кокос [Protein Rex] |
10
|
48 | 2 | 0.7 | 0.5 |
| Хлопья 7 Злаков [Лента] |
48
|
177.6 | 5.3 | 1.2 | 36 |
| Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино] |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 1968 | 551 | 26 | 13 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Протеиновый Батончик Кокос [Protein Rex] |
10
|
48 | 2 | 0.7 | 0.5 |
| Итого | 213 | 148 | 5 | 3 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Детокс Коктейль [Pro DOZA] |
0.66
|
25.1 | 3.2 | 0.3 | 1.8 |
| Молоко 2.5% [ОАО Молоко] |
200
|
106 | 6 | 5 | 9.4 |
| Итого | 509 | 134 | 9 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль Молочный Вологоша Клубничный [Вологодский Молочный Комбинат] |
250
|
182.5 | 6.8 | 6 | 25.5 |
| Итого | 550 | 182 | 6 | 6 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 34.4 |
| Итого | 200 | 138 | 1 | 0 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
500
|
235 | 2 | 1.5 | 51.5 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
6
|
20.6 | 1.2 | 1.7 | 0.2 |
| Оливки без Косточки [Premier Of Taste] |
30
|
42 | 0.3 | 5.4 | 0 |
| Карпаччо из Курицы [Черкизово] |
119
|
183.3 | 45.2 | 2.4 | 0 |
| Итого | 1555 | 480 | 48 | 11 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка запеченная со специями |
185
|
244.8 | 50.9 | 4.1 | 1.1 |
| Салат овощной |
1000
|
193 | 9 | 2 | 34 |
| Итого | 1485 | 440 | 59 | 6 | 35 |
| Итого за день | 6781 | 2078 | 158 | 45 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13900 |
13900 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 370 ккал
Количество шагов: 13900
1
