Марина
04.12.2023 04:43
Дневник питания за 03.12.2023
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Протеиновый Батончик Кокос [Protein Rex] |
10
|
48 | 2 | 0.7 | 0.5 |
| Хлопья 7 Злаков [Лента] |
40
|
148 | 4.4 | 1 | 30 |
| Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино] |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 1960 | 521 | 26 | 13 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Протеиновый Батончик Кокос [Protein Rex] |
10
|
48 | 2 | 0.7 | 0.5 |
| Итого | 13 | 78 | 2 | 3 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% [Простоквашино] |
160
|
251.2 | 25.6 | 14.4 | 4.8 |
| Биойогурт 1,5% [Био Баланс] |
110
|
75.9 | 3.4 | 1.7 | 11.8 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
34
|
81.3 | 6.8 | 6 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Творожный Сыр Фета [Плавыч] |
35
|
66.5 | 4.2 | 4.9 | 1.8 |
| Итого | 665 | 582 | 43 | 28 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 480 | 131 | 1 | 1 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Итого | 540 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Куриная грудка запеченная со специями |
177
|
234.2 | 48.7 | 3.9 | 1.1 |
| Салат овощной |
900
|
173.7 | 8.1 | 1.8 | 30.6 |
| Итого | 1612 | 521 | 57 | 6 | 55 |
| Итого за день | 6470 | 1954 | 132 | 54 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
