Марина
06.12.2023 05:06
Дневник питания и тренировок за 05.12.2023
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Шоколадные Конфеты [Merci] |
1
|
70 | 0.9 | 4.6 | 6.2 |
| Итого | 1423 | 124 | 3 | 5 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Каша тыквеная с полентой |
250
|
112.3 | 5.3 | 3.3 | 15 |
| Итого | 252 | 132 | 5 | 5 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сырок творожный вишня-шоколад Знатный продукт 9% |
90
|
180 | 10.8 | 8.1 | 16.2 |
| Итого | 390 | 180 | 11 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из кабачка и куриной грудки на пару |
132
|
92.3 | 14.7 | 2 | 3.8 |
| Рагу овощное |
309
|
155.7 | 5.3 | 7.7 | 16.4 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Cream Cheese [Bonfesto] |
50
|
110 | 2.9 | 11 | 0 |
| Итого | 830 | 520 | 28 | 23 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 700 | 96 | 8 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
14
|
33.5 | 2.8 | 2.5 | 0 |
| Груша |
328
|
154.2 | 1.3 | 1 | 33.8 |
| Биойогурт 1,5% [Био Баланс] |
82
|
56.6 | 2.5 | 1.2 | 8.8 |
| Банан Мини [Азбука Вкуса] |
40
|
36 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Итого | 465 | 290 | 7 | 5 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 1130 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Оливки без Косточки [Premier Of Taste] |
54
|
75.6 | 0.5 | 9.7 | 0 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
10
|
34.8 | 2 | 2.8 | 0.3 |
| Карпаччо из Курицы [Черкизово] |
85
|
130.9 | 32.3 | 1.7 | 0 |
| Виноград американский (с грубой кожурой) |
100
|
67 | 0.6 | 0.4 | 16.3 |
| Итого | 479 | 416 | 36 | 15 | 39 |
| Итого за день | 5669 | 1867 | 101 | 64 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
17700 |
17700 |
Время |
90 |
90 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 461 ккал
Количество шагов: 17700
Время: 90 мин
1
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
