Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

07.12.2023 20:32

Дневник питания за 07.12.2023

Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король]	10	40	1.8	1	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	1410	54	2	1	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition]	2	20	0.4	2	0.2
Банан Мини [Азбука Вкуса]	40	36	0.5	0.2	8
Итого	42	56	0	2	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат с листьями, сыром фета и курицей	200	164.6	19.4	7.4	4.4
Кус-кус с говядиной и овощами	200	239.4	14	3.8	34.2
Глинтвейн с вишневым соком	300	143.4	0.6	0.3	33.9
Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский]	12	66	0.7	4.2	6.1
Итого	1012	613	34	15	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% [Золотые Луга]	200	102	6	5	8.4
Творог Крупнозерновой 5% [ВкусВилл]	200	242	32	10	6
Итого	400	344	38	15	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые]	1	54	1.9	0.9	9.6
Желатиновый коктейль с кукурмой	400	93.6	8.4	0	14.8
Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto]	38	90.8	7.6	6.7	0
Итого	751	241	17	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition]	1	10	0.2	1	0.1
Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto]	0	0	0	0	0
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	171	89	0	1	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Груша	240	112.8	1	0.7	24.7
Попкорн, приготовленный горячим воздухом	50	193.5	6.5	2.3	31.6
Глинтвейн с вишневым соком	200	95.6	0.4	0.2	22.6
Итого	1390	401	7	3	79

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	340	159.8	1.4	1.4	33.3
Карпаччо из Курицы [Черкизово]	85	130.9	32.3	1.7	0
Сыр Пармезан Премиум [Сармич]	19	72.2	6.3	5.1	0
Итого	444	362	39	8	33
Итого за день	5920	2163	143	54	264

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Вероника Печерская 07.12.2023 21:46

И Вам доброго время суток 🥰

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Тартар из тунца

Автор Ирина

Автор Ирина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%