Марина
10.12.2023 20:05
Дневник питания и тренировок за 10.12.2023
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Хлопья 7 Злаков [Лента] |
45
|
166.5 | 5 | 1.1 | 33.8 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
240
|
127.2 | 7.2 | 6 | 11.3 |
| Итого | 1895 | 433 | 23 | 8 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный [Экомилк] |
25
|
60 | 1.6 | 5.5 | 0.8 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3
|
162 | 5.7 | 2.7 | 28.8 |
| Форель Слабосоленая [5 Океанов] |
37
|
69.2 | 4.4 | 5.2 | 0 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
33
|
78.9 | 6.6 | 5.8 | 0 |
| Итого | 134 | 370 | 18 | 19 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 350 | 164 | 1 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
350
|
157.2 | 7.4 | 4.6 | 21 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 34.4 |
| Итого | 550 | 295 | 8 | 4 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
161
|
249.6 | 20.3 | 17.1 | 1.8 |
| Салат овощной |
750
|
144.8 | 6.8 | 1.5 | 25.5 |
| Итого | 911 | 394 | 27 | 18 | 27 |
| Итого за день | 3960 | 1713 | 79 | 52 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
16121 |
16121 |
Время |
300 |
300 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 484 ккал
Количество шагов: 16121
Время: 300 мин
Повторения: 120 раз
Тоннаж: 240 кг
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
