Марина
11.12.2023 20:09
Дневник питания и тренировок за 11.12.2023
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский] |
12
|
66 | 0.7 | 4.2 | 6.1 |
| Каша тыквеная с полентой |
220
|
98.8 | 4.6 | 2.9 | 13.2 |
| Итого | 1642 | 218 | 7 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Торт Черника со Сливками [Конфи Терра] |
100
|
201.9 | 3.3 | 12.6 | 41.4 |
| Итого | 102 | 221 | 3 | 14 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из кабачка и куриной грудки на пару |
157
|
109.7 | 17.4 | 2.4 | 4.6 |
| Рагу овощное |
250
|
126 | 4.3 | 6.3 | 13.3 |
| Гороховое пюре на воде |
200
|
121.4 | 8.4 | 0.8 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Итого | 1120 | 415 | 32 | 10 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 520 | 150 | 8 | 0 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 515 | 150 | 1 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 1 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный [Экомилк] |
23
|
55.2 | 1.4 | 5.1 | 0.7 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
36
|
86 | 7.2 | 6.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
154
|
238.7 | 19.4 | 16.3 | 1.7 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Салат овощной |
750
|
144.8 | 6.8 | 1.5 | 25.5 |
| Итого | 989 | 632 | 38 | 31 | 47 |
| Итого за день | 5789 | 1798 | 92 | 66 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
22800 |
22800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 666 ккал
Количество шагов: 22800
Повторения: 120 раз
Тоннаж: 240 кг
1
4
Марина
13.12.2023 05:02
Не говорите, самой нравится))) 
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
Вы умница