Марина
23.12.2023 14:20
Дневник тренировок за 23.12.2023
Пятая точка приведена в форму, после вторых родов в 37 это
потребовало немалых усилий 
Тренировка №1 15:55 17:00
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Разведение рук с гантелями в стороны
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
30 |
3600 |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
6 |
720 |
Разведение ног в тренажере
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
15 |
1800 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
15 |
1800 |
Подъём туловища по методу Янда
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 573 ккал
Время: 20 мин
Повторения: 600 раз
Тоннаж: 8520 кг
Количество шагов: 7000
4
5
Mariа_?
23.12.2023 14:24
Замечательно) хорошая форма)
Miray Sim
23.12.2023 14:29
Это куча проделанной работы. Гордость и уверенность)))
Ленок (Low Carb, ИГ )
01.01.2024 08:12
Молодец!
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
