Марина
25.12.2023 17:17
Дневник питания и тренировок за 25.12.2023
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский] |
12
|
66 | 0.7 | 4.2 | 6.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Итого | 824 | 128 | 3 | 7 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
200
|
89.8 | 4.2 | 2.6 | 12 |
| Итого | 200 | 89 | 4 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень индейки отварная без кожи |
101
|
103.8 | 17.2 | 3.6 | 0.2 |
| Рагу овощное |
569
|
286.8 | 9.7 | 14.2 | 30.2 |
| Итого | 670 | 390 | 26 | 17 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
2
|
92 | 3.6 | 0.8 | 17.6 |
| Сыр Творожный [Экомилк] |
31
|
74.4 | 1.9 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 777 | 435 | 16 | 8 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мягкий Творожный Кремолле Вяленые Томаты [Bonfesto] |
47
|
94 | 2.8 | 9.5 | 2 |
| Салат овощной |
700
|
135.1 | 6.3 | 1.4 | 23.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
177
|
274.4 | 22.3 | 18.8 | 2 |
| Итого | 924 | 503 | 31 | 29 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Тонкие Бородинские [Щедрые] |
1
|
21 | 0.7 | 0.2 | 4 |
| Итого | 6 | 21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3401 | 1568 | 82 | 66 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
2.5 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 402 ккал
Количество шагов: 10000
Время: 10 мин
Вес отягощения: 3 кг
Повторения: 120 раз
Тоннаж: 300 кг
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
