Марина
29.12.2023 16:29
Дневник питания и тренировок за 28.12.2023
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский] |
12
|
66 | 0.7 | 4.2 | 6.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1624 | 130 | 3 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% [Зеленый Луг] |
450
|
229.5 | 13.5 | 11.3 | 18.9 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 530 | 259 | 14 | 11 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан Премиум [Сармич] |
47
|
178.6 | 15.5 | 12.7 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
150
|
103.5 | 1.1 | 0.2 | 25.8 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Карпаччо из Индейки [Черкизово] |
85
|
143.7 | 29.8 | 2.6 | 0.4 |
| Asti [Martini] |
700
|
560 | 0 | 0 | 59.5 |
| Итого | 1282 | 1117 | 48 | 16 | 112 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень индейки отварная без кожи |
101
|
103.8 | 17.2 | 3.6 | 0.2 |
| Рагу овощное |
400
|
201.6 | 6.8 | 10 | 21.2 |
| Итого | 501 | 305 | 24 | 13 | 21 |
| Итого за день | 4337 | 1906 | 98 | 48 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 330 ккал
Количество шагов: 10000
Вес отягощения: 3 кг
