Дневник питания и тренировок за 29.12.2023

Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский]	12	66	0.7	4.2	6.1
Вода	600	0	0	0	0
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король]	10	40	1.8	1	5.9
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition]	2	20	0.4	2	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	824	128	3	7	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатиновый коктейль с кукурмой	400	93.6	8.4	0	14.8
Голень индейки отварная без кожи	101	103.8	17.2	3.6	0.2
Рагу овощное	450	226.8	7.7	11.3	23.9
Итого	951	424	33	14	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Пармезан Премиум [Сармич]	23	84.2	7.6	6.2	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	80	55.2	0.6	0.1	13.8
Груша	415	195.1	1.7	1.2	42.7
Карпаччо из Индейки [Черкизово]	85	143.7	29.8	2.6	0.4
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Апельсин	224	96.3	2	0.4	18.1
Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto]	100	300	26.3	21.3	0
Asti [Martini]	700	560	0	0	59.5
Итого	1797	1514	68	32	151
Итого за день	3572	2066	104	54	202