Марина
02.01.2024 09:44
Дневник питания и тренировок за 01.01.2024
С новым годом! Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет
за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 1610 | 139 | 10 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,2% [Простоквашино] |
152
|
88.2 | 4.6 | 4.9 | 6.4 |
| Творог 5% [Экомилк] |
153
|
183.6 | 24.5 | 7.7 | 4.3 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Блины из смеси для блинов Алейка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Какао |
230
|
154.6 | 9 | 7.4 | 13.1 |
| Сырок Творожный Глазированный [Свитлогорье] |
50
|
203.5 | 3.9 | 13.8 | 16 |
| Итого | 795 | 728 | 42 | 34 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 60 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto] |
100
|
300 | 26.3 | 21.3 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 300 | 26 | 21 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан Премиум [Сармич] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
120
|
82.8 | 0.9 | 0.2 | 20.6 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Карпаччо из Индейки [Черкизово] |
85
|
143.7 | 29.8 | 2.6 | 0.4 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Asti [Martini] |
700
|
560 | 0 | 0 | 59.5 |
| Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пармезан 4 Месяца Выдержки [Parme] |
40
|
146.4 | 13.2 | 10.4 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
75
|
108.8 | 0.8 | 11.5 | 0.4 |
| судак запеченый |
265
|
229.5 | 43.5 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 1585 | 1412 | 89 | 30 | 113 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из Мяса Цыплят-Бройлеров [Межениновская Птицефабрика] |
10
|
15 | 2.4 | 0.6 | 0 |
| Сыр Блю Чиз 56% [Tirolez] |
14
|
51.5 | 2.7 | 4.5 | 0 |
| Сыр Бри [Alti] |
15
|
49.5 | 2.3 | 4.5 | 0 |
| Сельдь Филе Маринованная с Пряностями [Delicatesse De Mare] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный (Alpen Lake) [Верный] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр из Козьего Молока [White Valley] |
30
|
111.3 | 7.1 | 9.2 | 0 |
| Салатик из морепродуктов |
400
|
363.2 | 48 | 15.2 | 7.6 |
| Итого | 469 | 590 | 62 | 34 | 7 |
| Итого за день | 4619 | 3193 | 232 | 121 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С новым годом! Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет
за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
240 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 449 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 120 раз
Тоннаж: 240 кг
Количество шагов: 12000
2
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
