Марина
02.01.2024 21:25
Дневник питания и тренировок за 02.01.2024
С новым годом! Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет
за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Конфеты Вафельные Глазированные Кокосовые [Amapola] |
21
|
119.7 | 1.4 | 8.2 | 10.3 |
| Итого | 1631 | 259 | 12 | 9 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,2% [Простоквашино] |
100
|
58 | 3 | 3.2 | 4.2 |
| Творог 5% [Экомилк] |
98
|
117.6 | 15.7 | 4.9 | 2.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Блины из смеси для блинов Алейка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 828 | 369 | 20 | 9 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной без жира |
230
|
239.2 | 39.1 | 9.2 | 0 |
| Сельдь Филе Маринованная с Пряностями [Delicatesse De Mare] |
70
|
70 | 5.6 | 5.3 | 0.4 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 813 | 368 | 46 | 15 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Морковь |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 1010 | 210 | 4 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto] |
17
|
51 | 4.5 | 3.6 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 51 | 4 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан Премиум [Сармич] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из Индейки [Черкизово] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
185
|
79.6 | 1.7 | 0.4 | 15 |
| Asti [Martini] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пармезан 4 Месяца Выдержки [Parme] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| судак запеченый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 138 | 2 | 0 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из Мяса Цыплят-Бройлеров [Межениновская Птицефабрика] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Блю Чиз 56% [Tirolez] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Бри [Alti] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный (Alpen Lake) [Верный] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр из Козьего Молока [White Valley] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салатик из морепродуктов |
178
|
161.6 | 21.4 | 6.8 | 3.4 |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Мандарин |
106
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 8 |
| Итого | 348 | 224 | 23 | 7 | 15 |
| Итого за день | 4957 | 1621 | 113 | 46 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С новым годом! Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет
за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
1000 |
1000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
240 |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
Количество шагов: 1000
Повторения: 240 раз
Тоннаж: 840 кг
1
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
