Марина
08.01.2024 10:16
Дневник питания и тренировок за 07.01.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 1610 | 139 | 10 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Каша тыквеная с полентой |
300
|
134.7 | 6.3 | 3.9 | 18 |
| Итого | 600 | 137 | 6 | 4 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Lusso [KDV] |
12
|
45.6 | 0.2 | 1 | 9 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Какао |
250
|
168 | 9.8 | 8 | 14.3 |
| Итого | 437 | 295 | 10 | 9 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной без жира |
421
|
437.8 | 71.6 | 16.8 | 0 |
| Сорбет Вишня [У Палыча] |
70
|
84 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 491 | 521 | 71 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с овощами и аджикой |
250
|
290.8 | 22.8 | 18.3 | 8.8 |
| Итого | 250 | 290 | 22 | 18 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из Индейки [Черкизово] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пармезан 4 Месяца Выдержки [Parme] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь Филе Маринованная с Пряностями [Delicatesse De Mare] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Итого | 26 | 108 | 3 | 1 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Бри [Белый Сыр из Жуковки] |
20
|
55.8 | 3.4 | 6.4 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный (Alpen Lake) [Верный] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра Лососевая Структурированная [Рыбная Компания] |
24
|
16.8 | 5.7 | 2.2 | 0.2 |
| Карпаччо из Мяса Цыплят-Бройлеров [Межениновская Птицефабрика] |
45
|
67.5 | 10.8 | 2.7 | 0 |
| Сыр Креметте [Хохланд] |
35
|
106.8 | 2.3 | 10.3 | 1.2 |
| Форель Кусочки Натуральная [Морская Радуга] |
7
|
8.4 | 1.3 | 0.4 | 0 |
| Итого | 131 | 255 | 23 | 21 | 1 |
| Итого за день | 3545 | 1749 | 149 | 73 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 403 ккал
Количество шагов: 15000
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
