Марина
08.01.2024 16:23
Дневник питания и тренировок за 08.01.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Протеиновый Батончик Кокос [Protein Rex] |
0.35
|
66.5 | 7 | 2.3 | 1.8 |
| Итого | 1631 | 206 | 17 | 3 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
185
|
96.2 | 5.6 | 4.6 | 8.3 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
161
|
177.1 | 25.8 | 8.1 | 4.8 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Воздушный Творожок Ягодное Мороженое [Чудо] |
85
|
112.2 | 5.5 | 4.9 | 11.5 |
| Мармелад [Крут Фрут] |
8
|
24.8 | 0.4 | 0 | 5.8 |
| Итого | 734 | 548 | 38 | 18 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Кусочки Натуральная [Морская Радуга] |
5
|
6 | 1 | 0.3 | 0 |
| Сыр Креметте [Хохланд] |
7
|
21.4 | 0.5 | 2.1 | 0.2 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
0.5
|
27 | 1 | 0.5 | 4.8 |
| Итого | 18 | 54 | 2 | 2 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами и аджикой |
360
|
418.7 | 32.8 | 26.3 | 12.6 |
| Итого | 360 | 418 | 32 | 26 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь Филе Маринованная с Пряностями [Delicatesse De Mare] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 415 | 154 | 4 | 0 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль [Pro DOZA] |
1
|
38.9 | 23.4 | 2.2 | 2.2 |
| Молоко 2,5% [Алтайская Буренка] |
250
|
132.5 | 7 | 6.3 | 11.8 |
| Морской Коктейль в Рассоле [Меридиан] |
84
|
50.4 | 7.6 | 1.3 | 2.1 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 804 | 439 | 39 | 11 | 64 |
| Итого за день | 4462 | 1919 | 137 | 64 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2000 |
2000 |
Время |
||
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
2.5 |
600 |
Усилие |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 306 ккал
Количество шагов: 2000
Время: 5 мин
Вес отягощения: 2 кг
Повторения: 360 раз
Тоннаж: 1800 кг
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
