Марина
10.01.2024 06:30
Дневник питания за 09.01.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский] |
12
|
66 | 0.7 | 4.2 | 6.1 |
| Итого | 1222 | 112 | 3 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
356
|
179.4 | 6.1 | 8.9 | 18.9 |
| Паровые котлеты из говядины и свинины |
69
|
159.7 | 14.1 | 10.4 | 2.1 |
| Итого | 425 | 339 | 20 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
210
|
109.2 | 6.3 | 5.3 | 9.5 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Груша |
290
|
136.3 | 1.2 | 0.9 | 29.9 |
| Итого | 710 | 344 | 8 | 7 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Ирис [Meller] |
8
|
32.8 | 0.2 | 0.7 | 6.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
170
|
47.6 | 0.2 | 0 | 11.9 |
| Груша |
290
|
136.3 | 1.2 | 0.9 | 29.9 |
| Итого | 868 | 310 | 10 | 1 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь Филе Маринованная с Пряностями [Delicatesse De Mare] |
150
|
150 | 12 | 11.3 | 0.8 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 650 | 380 | 15 | 12 | 47 |
| Итого за день | 3875 | 1486 | 57 | 46 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
