Марина
12.01.2024 18:01
Дневник питания и тренировок за 12.01.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 1210 | 46 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
110
|
121 | 17.6 | 5.5 | 3.3 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
110
|
57.2 | 3.3 | 2.8 | 5 |
| Итого | 222 | 198 | 21 | 10 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.7 | 0 | 2.6 |
| Тёмный Шоколад с Кусочками Чернослива [Бабаевский] |
6
|
31.2 | 0.3 | 1.8 | 3.2 |
| Итого | 606 | 43 | 1 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
360
|
181.4 | 6.1 | 9 | 19.1 |
| Котлеты Паровые из Минтая [Европа] |
122
|
160.8 | 15.9 | 0.6 | 6.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Сыр Мягкий Творожный Кремолле Вяленые Томаты [Bonfesto] |
30
|
66 | 1.8 | 6.1 | 1.3 |
| Итого | 1138 | 516 | 27 | 17 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 177 | 123 | 0 | 0 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
540
|
253.8 | 2.2 | 1.6 | 55.6 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
350
|
241.5 | 2.5 | 0.6 | 60.2 |
| Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto] |
23
|
69 | 6 | 4.9 | 0 |
| Шампанское Брют [Золотая Балка] |
750
|
592.5 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 1663 | 1156 | 10 | 7 | 123 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из Индейки [Черкизово] |
170
|
287.3 | 59.5 | 5.1 | 0.9 |
| Итого | 170 | 287 | 59 | 5 | 0 |
| Итого за день | 5186 | 2371 | 123 | 43 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12600 |
12600 |
Время |
||
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 348 ккал
Количество шагов: 12600
Вес отягощения: 3 кг
2
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
