Марина
14.01.2024 08:25
Дневник питания и тренировок за 13.01.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 1610 | 139 | 10 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Ломтик [Киндер] |
1
|
118 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
120
|
62.4 | 3.6 | 3 | 5.4 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
185
|
203.5 | 29.6 | 9.3 | 5.6 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
85
|
57.8 | 2.6 | 3.4 | 3.9 |
| Итого | 404 | 441 | 38 | 23 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирис [Meller] |
8
|
32.8 | 0.2 | 0.7 | 6.3 |
| Итого | 8 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
250
|
112.3 | 5.3 | 3.3 | 15 |
| Итого | 250 | 112 | 5 | 3 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из Мяса Цыплят-Бройлеров [Межениновская Птицефабрика] |
88
|
132 | 21.1 | 5.3 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Сыр Бри [Alti] |
44
|
145.2 | 6.6 | 13.2 | 0 |
| Сыр из Козьего Молока [White Valley] |
43
|
159.5 | 10.1 | 13.2 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
530
|
365.7 | 3.8 | 0.8 | 91.2 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Моцарелла Пицца [Bonfesto] |
80
|
240 | 21 | 17 | 0 |
| Вино красное сухое [Напитки алкогольные] |
300
|
204 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Карпаччо из Индейки [Черкизово] |
85
|
130.9 | 29.8 | 2.6 | 0.4 |
| Итого | 1705 | 1615 | 95 | 58 | 133 |
| Итого за день | 3977 | 2341 | 150 | 86 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7800 |
7800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
Результаты за день
Энергозатраты: 282 ккал
Количество шагов: 7800
Время: 13 мин
1
