Дневник питания и тренировок за 20.01.2024

Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Вода	600	0	0	0	0
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король]	10	40	1.8	1	5.9
Желатиновый коктейль с кукурмой	400	93.6	8.4	0	14.8
Итого	1610	139	10	1	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Лебедевская Агрофирма]	221	243.1	35.4	11.1	6.6
Сырок Творожный в Карамельной Глазури [Свитлогорье]	50	194.5	4.2	12.7	16
Какао	272	211.3	12.2	9.8	18
Ряженка [Молочная Азбука]	152	79	4.6	3.8	6.8
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	815	796	56	37	62

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto]	111	265.3	22.3	19.5	0
Сыр с Голубой Благородной Плесенью [Grassan]	1	3.4	0.2	0.3	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	42	60.9	0.4	6.4	0.2
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	250	172.5	1.8	0.4	43
Карпаччо из Индейки [Черкизово]	85	143.7	29.8	2.6	0.4
Груша	235	110.5	0.9	0.7	24.2
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Сыр Творожный с Зеленью [Sveza]	72	149	4.3	15.5	2.2
Хлебцы Бородинские [Щедрые]	3	141	4.5	0.9	28.2
Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег]	95	80.8	0	8.6	1
Итого	1203	1253	65	55	125
Итого за день	3887	2351	139	101	227