Марина
24.01.2024 20:09
Дневник питания и тренировок за 24.01.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 1213 | 76 | 3 | 4 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
224
|
100.6 | 4.7 | 2.9 | 13.4 |
| Тёмный Шоколад с Кусочками Чернослива [Бабаевский] |
12
|
62.4 | 0.7 | 3.6 | 6.4 |
| Итого | 236 | 163 | 5 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре на воде |
153
|
92.9 | 6.4 | 0.6 | 15.3 |
| Индейка, голень, только мясо |
199
|
234.8 | 40.8 | 7.9 | 0 |
| Квашеная Капуста с Морковью [Гринвиль] |
130
|
24.7 | 2.3 | 0 | 2.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
170
|
81.6 | 3.1 | 0.2 | 16.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1652 | 440 | 53 | 8 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
100
|
52 | 3 | 2.5 | 4.5 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
100
|
110 | 16 | 5 | 3 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3
|
162 | 5.7 | 2.7 | 28.8 |
| Итого | 269 | 395 | 26 | 16 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Яблоко |
370
|
173.9 | 1.5 | 1.5 | 36.3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Груша |
290
|
136.3 | 1.2 | 0.9 | 29.9 |
| Итого | 1360 | 490 | 13 | 2 | 97 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Детокс Коктейль [Pro DOZA] |
1
|
38 | 4.9 | 0.4 | 2.7 |
| Итого | 315 | 197 | 13 | 7 | 16 |
| Итого за день | 5045 | 1762 | 116 | 46 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12748 |
12748 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
3 |
720 |
Усилие |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 482 ккал
Количество шагов: 12748
Повторения: 240 раз
Тоннаж: 1320 кг
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
