Марина
27.01.2024 08:41
Дневник питания и тренировок за 26.01.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 1213 | 76 | 3 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочник с вишней |
120
|
348 | 6 | 8.4 | 61.2 |
| Итого | 120 | 348 | 6 | 8 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
109
|
244.2 | 19.3 | 21.3 | 0 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
40
|
95.2 | 2.4 | 8.9 | 1.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
143
|
68.6 | 2.6 | 0.1 | 14 |
| Котлеты из кабачка и куриной грудки на пару |
93
|
65 | 10.3 | 1.4 | 2.7 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
4
|
216 | 7.6 | 3.6 | 38.4 |
| Итого | 1437 | 695 | 43 | 35 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 5 | 32 | 0 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 500 | 115 | 9 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
45
|
107.6 | 9 | 7.9 | 0 |
| Сыр с Голубой Благородной Плесенью [Grassan] |
39
|
134.2 | 7.4 | 10.9 | 1.6 |
| Карпаччо из Мяса Цыплят-Бройлеров [Межениновская Птицефабрика] |
51
|
96.9 | 12.2 | 3.1 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
45
|
65.3 | 0.5 | 6.9 | 0.2 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Карпаччо из Индейки [Черкизово] |
20
|
30.8 | 7 | 0.6 | 0.1 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
250
|
172.5 | 1.8 | 0.4 | 43 |
| Пармезан 4 Месяца Выдержки [Parme] |
25
|
91.5 | 8.3 | 6.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
500
|
320 | 1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1410 | 1187 | 49 | 37 | 82 |
| Итого за день | 4685 | 2454 | 111 | 88 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
11000 |
5233 |
16233 |
Время |
32 |
32 |
|
Вес отягощения |
13 |
13 |
|
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
2 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 538 ккал
Количество шагов: 16233
Время: 40 мин
Вес отягощения: 13 кг
Повторения: 60 раз
Тоннаж: 120 кг
1
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
