Марина
28.01.2024 09:20
Дневник питания и тренировок за 27.01.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 613 | 70 | 2 | 4 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
155
|
105.4 | 4.7 | 6.2 | 7.1 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
155
|
170.5 | 24.8 | 7.8 | 4.7 |
| Барни Молоко [Большевик] |
27
|
99.9 | 1.7 | 3.8 | 14.3 |
| Итого | 1337 | 475 | 40 | 17 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 1005 | 38 | 1 | 3 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Sveza] |
19
|
39.3 | 1.1 | 3.6 | 0.6 |
| Икра Красная Имитированная [Балтийский берег] |
29
|
8.7 | 0.6 | 2.6 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 211 | 135 | 5 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из Горбуши [Первый Рыбный] |
164
|
157.4 | 15.4 | 6.6 | 41 |
| Итого | 164 | 157 | 15 | 6 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Итого | 26 | 108 | 3 | 1 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр с Голубой Благородной Плесенью [Grassan] |
12
|
41.3 | 2.3 | 3.4 | 0.5 |
| Карпаччо из Мяса Цыплят-Бройлеров [Межениновская Птицефабрика] |
49
|
93.1 | 11.8 | 2.9 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
39
|
56.6 | 0.4 | 6 | 0.2 |
| Груша |
445
|
209.2 | 1.8 | 1.3 | 45.8 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из Индейки [Черкизово] |
85
|
130.9 | 29.8 | 2.6 | 0.4 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 34.4 |
| Пармезан 4 Месяца Выдержки [Parme] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
500
|
320 | 1 | 0 | 1.5 |
| Сыр Творожный [Pretto] |
34
|
74.8 | 2.3 | 7.3 | 0 |
| Икра Красная Имитированная [Балтийский берег] |
60
|
18 | 1.2 | 5.4 | 0 |
| Итого | 1524 | 1092 | 52 | 29 | 84 |
| Итого за день | 4880 | 2077 | 121 | 69 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
4800 |
8000 |
12800 |
Время |
60 |
180 |
240 |
Вес отягощения |
13 |
13 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 362 ккал
Количество шагов: 12800
Время: 240 мин
Вес отягощения: 13 кг
1
